da glutei ipertrofici a glutei piccoli perchè???? non sento piu gli allenamenti !

[fiorellina90]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

allora devi cercare di essere un poco più ordinata altrimenti via forum è difficile capirsi

scrivi cosa stai realmente facendo, esercizi, serie, ripetizioni etc.
non solo un allenamento ma facci vedere cosa fai anche negli altri workout. anche voi aspettate a rispondere prima di aver capito bene quale sia il problema

ieri mi sono allenata : ho fatto glutei quadrupedia 3 x 30 piu 30 ad incrociare
spinte multipower 4 x 15
cavi 4 x 15
stacchi 3 x 12
abducttori cavi 20 piu 20 corti

appena uscita dalla palestra era come se avessi fatto poco e niente...