massa aiutatemi dai veterani :)

p3pp3h · **massa aiutatemi dai veterani :) -** 03-09-2010, 11:59 AM

vi propongo la sheda ke ho intenzione di iniziare nel periodo di massa. Cerco consigli soprattutto da parte di Guru e dei vari veterani del forum,(ogni altro consiglio e critica e bene accetto

) le critiche è i consigli sono il motore ke ci porta al miglioramento.
allora la sheda e divisa così:
1GIORNO: PETTO-BICIPITI-POLPACCI

PANCA PIANA
PANCA INCLINATA 30°(multipower)
CROCI AI CAVI ALTI E BASSI
CURLALTERNATO DA SEDUTO
CURL A MARTELLO
CURL CON MANUBRI ALLA SCOTT (1 BRACCIO ALLA VOLTA

)
CALF MACHINE SEDUTO

2GIORNO: SPALLE-TRAPEZI-GAMBE

LENTO AVANTI (MULTIPOWER)
ALZATE LATERALI IN PIEDI (1 BRACCIO ALLA VOLTA

)
REVERSE FLY
TIRATE AL MENTO AI CAVI
SQUAT
LEG EXTENSION
LEG CURL

3GIORNO : DORSALI-TRICIPITI

LAT MACHINE DIETRO
TRAZIONI ALLA SBARRA
PULLEY ALTO
PUSH DOWN CAVI
PARALLELE
TRIC. IN CONCENTRAZIONE PRESA A MARTELLO DIETRO IL COLLO

Scusatemi se quache definizione nn è pefetta

....voglio avere un parere da tutti voi.... su AMICI SN NUOVO HELP MEEEEEEE

grazie!!!

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
p3pp3h One of Us Messaggi: 40 Data registrazione: Sep 2010 Età: 34	massa aiutatemi dai veterani :) - 03-09-2010, 11:59 AM massa aiutatemi dai veterani :) vi propongo la sheda ke ho intenzione di iniziare nel periodo di massa. Cerco consigli soprattutto da parte di Guru e dei vari veterani del forum,(ogni altro consiglio e critica e bene accetto) le critiche è i consigli sono il motore ke ci porta al miglioramento. allora la sheda e divisa così: 1GIORNO: PETTO-BICIPITI-POLPACCI PANCA PIANA PANCA INCLINATA 30°(multipower) CROCI AI CAVI ALTI E BASSI CURLALTERNATO DA SEDUTO CURL A MARTELLO CURL CON MANUBRI ALLA SCOTT (1 BRACCIO ALLA VOLTA) CALF MACHINE SEDUTO 2GIORNO: SPALLE-TRAPEZI-GAMBE LENTO AVANTI (MULTIPOWER) ALZATE LATERALI IN PIEDI (1 BRACCIO ALLA VOLTA ) REVERSE FLY TIRATE AL MENTO AI CAVI SQUAT LEG EXTENSION LEG CURL 3GIORNO : DORSALI-TRICIPITI LAT MACHINE DIETRO TRAZIONI ALLA SBARRA PULLEY ALTO PUSH DOWN CAVI PARALLELE TRIC. IN CONCENTRAZIONE PRESA A MARTELLO DIETRO IL COLLO Scusatemi se quache definizione nn è pefetta ....voglio avere un parere da tutti voi.... su AMICI SN NUOVO HELP MEEEEEEE grazie!!!