Correzione scheda x aggiunta bilancere!!

[Joker91]

Ciao a ttt ho comprato un bilancere....finalmente.......x adesso kg 15+15+i pesi ke ho già.
volevo avere 1 aiuto x correggere la scheda attuale ke è ttt con manubri!!!
thanks!!

SCHEDA multifrequenza


A
Panca piana manubri 4x6 rec 90 sec 12kg x mano
Stacco manubri 4x6 rec 90 sec
Trazioni presa inversa 3x8 rec 90 sec
Affondi laterali manubri 3x10 rec 60 sec
Curl manubri 3x12 rec 45 sec 10kg x mano
French Press Manubri 3x8 rec 60 sec
Addome con sovraccarico 3x20 R60'' 8kg


B
Rematore manubrio 4x6 rec 90 sec 8kg
Affondi manubri 4x6 rec 90 sec 15kg x mano
Lento con manubri 4x6 rec 60 sec 12kg x mano
Tirate al petto manubri 2-3x12 rec 45 sec
Iperestensioni 2-3x20 rec 45 sec
Calf Seduto 2-3x20 rec 30 sec 15kg x mano
da qualche parte qua ci metterei anche 1 Estensione manubrio dietro la testa 5x10 ditemi voi dove!!!


C
Panca piana manubri 4x6 rec 90 sec 12kg x mano
Stacco manubri 4x6 rec 90 sec
Trazioni presa inversa 3x8 rec 90 sec
Affondi laterali manubri 3x10 rec 60 sec
Curl manubri 3x12 rec 45 sec 10kg x mano
French Press Manubri 3x8 rec 60 sec
Addome con sovraccarico 3x20 R60'' 8kg