trazioni monobraccio

gunthergabbo · **trazioni monobraccio -** 15-10-2007, 07:28 PM

ciao a tutti
vorrei migliorare le mie monobraccio(riesco a farne una da braccio disteso con piedi per terra) con un allenamento di 3 volte a settimana ma non ho idea di come programmarlo e gestirlo (negative carrucola etc..) sapreste consigliarmi?
grazie x la risposta

**GundamRX91** · 02-11-2007, 09:05 AM

Premesso che non riesco a farle, io pero' inizierei con delle negative con un tempo di esecuzione il piu' lento possibile.
Poi una volta acquisita piu' forza proverei usando l'altro braccio solo come supporto, sino ad arrivare successivamente alla piena riuscita della trazione con il singolo arto.

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gunthergabbo UncensoredMember Messaggi: 131 Data registrazione: Oct 2007	trazioni monobraccio - 15-10-2007, 07:28 PM trazioni monobraccio ciao a tutti vorrei migliorare le mie monobraccio(riesco a farne una da braccio disteso con piedi per terra) con un allenamento di 3 volte a settimana ma non ho idea di come programmarlo e gestirlo (negative carrucola etc..) sapreste consigliarmi? grazie x la risposta

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	02-11-2007, 09:05 AM Premesso che non riesco a farle, io pero' inizierei con delle negative con un tempo di esecuzione il piu' lento possibile. Poi una volta acquisita piu' forza proverei usando l'altro braccio solo come supporto, sino ad arrivare successivamente alla piena riuscita della trazione con il singolo arto.