Scheda Full Body X Massa

[pepus]

salve a tutti, ben trovati.
sono giuseppe un ragazzo di 21 anni. Peso 466 kg e sono alto 165.
essendo due anni che non mi alleno avevo intenzione di ricominciare qualche settimana di adattamento con una full body e avevo pensato ad una cosa del genere:

lunedi
squat 5x5
p.piana 5x7
lat avanti4x8
lat dietro 5x8
curl per i bicipiti 4x5
abs bassi 2x50
abs alti 2x25
piegamenti laterali 2x25

mercoledi
stacco 5x5
p.inclinata 5x7
lat avanti 4x8
alzate laterali 5x5
alzate frontali 5x5
abs (come lunedi)

e cosi via... cosa ne pensate? secondo voi sarebbe anche corretto mettere una trentina di minuti di corsa il pomeriggio o la mattina appena sveglio? grazie x le risposte