meditazione sul dolore

[ebbubba]

Come forse sapete,un fastidioso mal di schiena da giorni mi impedisce di allenarmi e di lavorare con i bimbi al massimo delle mie possibilità fisiche, ma in compenso, quando mi siedo in posizione birmana per meditare, mi concede la possibilità di trovare subito un oggetto di meditazione su cui difficilmente rischio di perdere l'attenzione.
Il dolore:
ecco che dopo aver chiuso dolcemente gli occhi, fatta una ventina respiri preliminari profondi , seguendo tutto il flusso del respiro per acquietare la mente , prendo come oggetto di contemplazione la mia zona lombare e le sensazioni e percezioni che da li arrivano alla mia mente.
Mi rendo osservatore del dolore, io non sono quello che soffre in se, ma bensì sono colui che lo osserva, indago mentalmente su come si manifesta questo dolore, se è pungente, pulsante, se si palesa ad ondate oppure come una sorta di stiramento;
respiro ed osservo con l'occhio della mente:
un breve istante è pungente, poi sembra strisciare, come se cercasse di arrampicarsi su per la schiena, poi cessa( sospresa )momentaneamente, poi ritorna , a volte come una sorta di tensione lieve, a volte come una stilettata, ma rispetta le sue caratteristiche di esistenza:

è impermanente (mai un attimo di dolore rimane fermo e identico al precedente o al successivo)

non ha un Se eterno ed immutabile, deriva da cause e condizioni ( se non avessi strizzato lo straccio, causa , e non avessi una schiena da rendere dolorante , condizione non si manifesterebbe il dolore , effetto )

E' doloroso e insoddisfacente ( se non è doloroso il dolore fisico, vorrei vedere cosa è doloroso ).

Così, sui miei cuscini di meditazione, trascorro il tempo contemplando con pazienza i mutamenti di sensazioni e percezioni che attraversano la zona lombare.
In quei momenti il dolore fisico si attenua comunque NOTEVOLMENTE, sia per la posizione stessa con schiena dritta e spalle rilassate, con le mani in grembo, ma soprattutto per la contemplazione paziente di tale oggetto, che se non osservi con avversione,dannandoti la mente pensando "o povero me, la mia povera schiena, non posso allenarmi , ecc ecc", puoi sopportare più agevolmente anche una volta uscito dalla sessione di meditazione.
Consiglio quindi, se per caso siete incorsi in un infortunio o quanto meno avete dei doloretti fastidiosi,OLTRE ALLE EVENTUALI CURE MEDICHE , di tentare questa meditazione,come supporto delle stesse, chissà che oltre a calmarvi un pochetto non accelleri il processo di guarigione.
Con metta
ebbubba