scrocchio deltoide normale?

[Jacksparrow]

scusate la domanda ragazzi,forse banale ma voglio capire cosa pu essere...

oggi tornando a casa dopo palestra ero con il braccio fuori dal finestrino,o meglio con il gomito mentre l'avambraccio appoggiato alla portiera.a un certo punto tenendo sempre il gomitino fuori in questa posizione o lasciato cadere verso l'interno l'avambraccio con un movimento per intenderci simile l-fly ma chiaramente verso il basso e da li ho sentito in tutto il deltoide uno scrocchio che mi ha dato un po fastidio....ora ho un po di indolenzimento ma la spalla la muovo bene senza dolore riesco a ruotarla senza problemi...di primo acchitto avevo pensato ad un un uscita ed entrata della spalla visto il movimento intraruotato, ma in teoria non dovrei riuscire a muoverla se fosse così,e magari invece dell'indolenzimento sentirei dolore giusto?che puo essere stato?ciao