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Medicina e Farmacologia Medicina generale e farmacologia.
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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dormire poco -
16-05-2008, 11:26 AM
dormire pococosa puo causare a lungo andare il dormire poco .. tipo 2/3 ore a notte dopo quanto puo influire a livello fisico cambia qualcosa se uno dorme 2 ore poi altre 2 o 1 nella giornata ??? non mi interessa tanto a livello muscolare tanto quello ma a livello fisico |
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Mobile Suit Moderator
Messaggi: 11,540
Data registrazione: Apr 2005
Località: Sassari
Età: 57
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16-05-2008, 12:00 PM
A lungo andare puo' creare grossi problemi. A me e' successo di soffrire per molto tempo di insonnia ed ero arrivato ad avere problemi fisici e neurologici: stanchezza cronica, vertigini, irrequietezza,ansia, risolti solo con ansiolitici e ipnotici per dormire. Secondo me non conviene spezzare le ore di sonno perche' non dai al corpo il tempo per recuperare. |
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FIPL Moderator
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
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16-05-2008, 12:29 PM
il corpo si rigenera maggiormente durante il sonno profondo.... che però inizia dopo alcune ore... quindi è bene non spezzare il sonno.... anche il svegliarsi durante la notte andrebbe risolto.... |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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16-05-2008, 12:37 PM
se non dormi non cercare di rcuperare durante il giorno: cura come è stato detto, la qualità del sonno,non la quantità; puoi dormire anche 10 ore consecutve ma se non raggiungi mai il sonno profondo ti sveglierai sempre con l'impressione di aver dormito male. Il corretto meccanismo sonno-veglia è FONDAMENTALE per tutti i processi biologici dell'organismo:alcuni studi hanno dimostrato che la privazione del sonno è quella a cui si può resistere menosenza subire danni; dopo sole tre notti insorgono già manifestazioni deliranti e/o allucinatorie... |
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Guybrush
Messaggi: 3,950
Data registrazione: Feb 2005
Età: 39
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16-05-2008, 05:17 PM
allora le cose che si riscontrano a livello ormonale sono: aumento tsh diminuzione t3, aumento cortisolo, diminuzione fsh. la rigenerazione mentale è ridotta, sei + irritabile, hai + fame, meno attenzione. nn è 1 cosa molto positiva |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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16-05-2008, 06:28 PM
Quote:
che poi sarebbe la cosa minore ... ma tutto si accumula sono piu irritabile ... la sera non ho sonno magari dormo perche crollo vabbe un periodaccio cmq sembra che a volte ci siano cose o persone che mettono il carico e tirino fuori la parte peggiore di te che sto periodo meglio tenerla dentro se no poi e' peggio |
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One of Us
Messaggi: 77
Data registrazione: May 2008
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12-06-2008, 08:23 AM
a me invece capita di svegliarmi sempre alla stessa ora mannaggia!cioè posso andare a dormire quando voglio..ma alle 6 stò in piedi!ovvio ke a volte capita ke mi sveglio per andare in bagno durante la notte ma cerco sempre di non bere mai dopo cena..cmq a ke ora vado a dormire,alle 6 mi sveglio..poi rimango nel letto per 1 altra oretta ma cmq gli okki li riapro alle 6..boh:/ |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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12-06-2008, 01:40 PM
Solitamente è un sintomo di ansia... cmq se durante il giorno non ti senti in debito di sonno, non rappresenta un problema. |
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One of Us
Messaggi: 77
Data registrazione: May 2008
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12-06-2008, 03:11 PM
no no anzi mi sento riposato..oddio a volte forse capita un attimo di "sfasamento",ma niente di preoccupantesolo ke sai a volte tipo si fa mezzanotte io mi dico "ah mò voglio dormire 8 ore...ma anke 7,così facciamo le cose fatte bene"...TAM..alle 6 sveglio lascia ke poi cmq sai rimango a letto fino alle 7,ma più in "dormiveglia" ke altro..boh:/ |
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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12-06-2008, 06:47 PM
Come già detto, le ore di sonno ristoratrici sono una variabile assolutamente individuale: non ti fissare sulle otto ore per notte,ma piuttosto su una buona qualità del tuo sonno. Se dormendo 6 ore a notte ti svegli con l'impressione che avresti voluto dormire di più,allora può essere il sintomo di un problema che andrebbe indagato; se al contrario, di giorno stai bene e non ti senti in debito di sonno vuol dire che per il tuo organismo va bene così. Piuttosto,se questo è il tuo caso, una volta sveglio, dovresti evitare di rimanere a letto ed attivarti. |
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Guybrush
Messaggi: 3,950
Data registrazione: Feb 2005
Età: 39
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13-06-2008, 12:09 AM
io mi sento meglioquando misveglio prima...cmq se sei conpoki karbo capita ke dormi meno..perche il recupero del snno è + veloce e hai meno serotonina |
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One of Us
Messaggi: 77
Data registrazione: May 2008
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13-06-2008, 08:39 AM
anke a me capita di sentirmi "meglio" quando dormi di meno |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,669
Data registrazione: Sep 2005
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15-06-2008, 05:18 PM
Io ho il problema contrario, se si può chiamare problema, indipendentemente dall'ora, devo dormire almeno 10 ore, e sono ore di sonno profondo, nn forzate. Ringrazio la mia natura, appena tocco letto, in meno di 5 min crollo, e dormo di continuato! Adesso sto prendendo la melatonina del prof Pierpaoli, acquistabile sul sito, frutto di anni di ricerca, e devo dire che mi rende il sonno molto profondo, in quanto mi ricordo benissimo dei sogni che faccio. |
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(#14)
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Guybrush
Messaggi: 3,950
Data registrazione: Feb 2005
Età: 39
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15-06-2008, 07:34 PM
Quote:
cmq + ke aiutare a dormire meglio, stress vari a parte, ti adata ad eventuali nuovi orari |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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15-06-2008, 07:45 PM
sì...la melatonina influisce sul circadiano... ...ma perchè la prendi? ...cmq non è perchè ricordi i sogni che vuol dire che dormi bene... al risveglio che sensazioni hai? Dormiresti ancora o sei "sazio" di sonno? |
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