Ferro e Ferritina bassi, conseguenze?

[DesperateGymwife]

Per come la so io (che comunque non sono medico, ma solo un'anemica di vecchia data ) la conseguenza negativa di una carenza di ferro è l'anemia. Ovviamente l'anemia influisce negativamente sulle prestazioni sportive, ma soprattutto su quelle aerobiche e di endurance.

Però, questo accade solo se si instaura una vera anemia; se i tuoi valori di emoglobina e globuli rossi sono nella norma i valori di ferro bassi un po' bassi in sè e per sè non dovrebbero influenzare nè l'allenamento nè i risultati.
Se mai ripeti i controlli un po' più spesso per vedere se gli altri parametri dovessero scendere.

Se comunque vuoi integrare per far risalire un po' i valori ci sono un sacco di integratori di ferro acquistabili anche senza ricetta, anche se non so quanto siano efficaci perchè non li ho mai provati.
Anche carne rossa ovviamente, specie il cavallo, se ti piace. Però conta che ti dovresti mangiare un bue per ricavarne il ferro contenuto in una fialetta di ferro...

Per l'altra domanda se adesso i valori sono rientrati non credo che tu ci debba dare il minimo peso. Sulla questione soia ed estrogeni ci sono pareri controversi, ma nel dubbio concordo con chi ti suggerisce di non assumerne a valanghe.