Ciao Pool
Per la questione caffè e farmaci, secondo me molto dipende dai sintomi che hai.
Se ti senti agitato, con sintomi fisici tipo tachicardia e tremori, va da sè che il caffè è meglio evitarlo, e se ti piace come gusto prova coi decaffeinati. Se invece ti senti depresso e fiacco, ma non hai quei sintomi, io non lo eviterei. Su di me per esempio ha un certo effetto antidepressivo, proprio perchè i miei sintomi (di tipo sia fisico che psichico) sono più connessi a una sindrome da bradipo che all'agitazione/ansia.

Per la cura, se sono ansiolitici li prenderei solo al bisogno, e anche lì in base ai sintomi.

Comunque concordo con chi ti ha detto che non è così strano risentire di una crisi DOPO che la crisi è risolta, anzi, è normalissimo. Finchè c'è "pericolo" corpo e mente attivano tutte le loro risorse per affrontarlo al meglio, è dopo che per reazione si tende a cedere.

Ma anche con chi ti rassicura sul fatto che sono fasi che poi passano ;).

Personalmente eviterei come la peste il caffè e qualsiasi altro eventuale stimolante, poichè può fungere facilmente da "innesco" per le crisi di panico.
Oltretutto vanifica buona parte dell'effetto dell'alprazolam; ovvio che dipende da dosi e sensibilità individuale (a me ad esempio basta un solo caffè forte per sentirmi elettrico per tutto il giorno), ma in linea di massima credo che assumerlo nella tua situazione sia assolutamente controproducente.
Il farmaco può essere utile all'inizio, se proprio non riesci a gestire la situazione in nessun altro modo, ma tieni presente che contribuisce ad aumentare il senso di stanchezza e apatìa che stai già provando (o addirittura ne è l'unica causa...)...

Parentesi forse inutile:
assumi pompelmi o loro derivati(bergamotti immagino di no, quindi non chiedo nemmeno)? Perchè l'alprazolam subisce interazioni negative con composti presenti nei soddetti agrumi, nel senso che la bergamottina (presente in entrambi i frutti) interagisce con un'isoforma del citocromo p450 agendo sia come competitore che come inibitore. Questo P450 è necessario per il metabolismo di diversi farmaci fra i quali appunto lo xanax. Questo si manifesterebbe con una minor resa del farmaco.


Escludendo episodi acuti le benzodiazepine non vanno evitate solo se si vuole diventarne dipendenti (sia fisicamente che, molto peggio in questo ambito, psicologicamente). Prima di smettere ha comunque senso scendere graduatamente con le dosi (e questo è prettamente di competenza medica).