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Medicina e Farmacologia Medicina generale e farmacologia.
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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crampi e contrattura perenne post crampo -
17-09-2012, 06:58 PM
crampi e contrattura perenne post crampoOggi ho iniziato nuoto e verso la fine dell'allenamento ho avuto dei crampi dolorosissimi ai polpacci. A 2 ore di distanza ho ancora i muscoli contratti e doloranti anche se posso camminare. Ad occhio e al tatto sono duri ma non presentano irregolarità nella forma e per il momento nessun ematoma visibile ma secondo voi perchè continuano a farmi male? i crampi sono stati dolorosissimi per poco ci rimanevo sott'acqua qualche rimedio per far passare il dolore? |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 40
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17-09-2012, 07:08 PM
Prova con polase e stretching. |
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(#3)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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17-09-2012, 07:46 PM
Purtroppo un crampo molto intenso può lasciare uno strascico di dolore. Polase e stretching (molto delicato in presenza di dolore) direi che sono un buon consiglio. Se il dolore è molto intenso aggiungerei un analgesico. Inoltre fai un buon riscaldamento prima di entrare in acqua. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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17-09-2012, 07:48 PM
domani vado in farmacia a prendere il polase, ora con voltatrauma stretching e massaggi energetici è diminuito leggermente ma ho il terrore adesso di entrare in acqua domani e rifare la stessa brutta fine |
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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18-09-2012, 10:26 AM
1 gr di calcio al mattino. Se il problema persiste, devi valutare la possibilità di avere instaurato un pattern di compensazione indotto dal training probabilmente. In tal caso, un primo passo è provare a lavorare in maniera specifica sugli antagonisti dei muscoli contratti, al fine di cercare di ristabilire il sistema gamma tonico. Il nuoto tende ad inibire, per eccesso di allungamento, i tibiali anteriori, è un classico che ritrovo spesso nei nuotatori d'elite. In alcuni casi un blocco vertebrale o della sacro/iliaca può causare un pattern di disfunzione o alimentarlo. Una visita (una) da un chiro o osteopata può essere utile e spesso risolutiva. |
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(#6)
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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17-09-2012, 07:51 PM
Come ti ho scritto sopra, fai un ottimo riscaldamento prima di entrare in vasca e, domani, non strafare. |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,204
Data registrazione: Jul 2008
Località: napoli
Età: 36
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18-09-2012, 11:10 AM
a distanza di un giorno ora sento dei DOMS o simili molto forti nei polpacci. Opterò per il chiropratico ma non ho capito il discorso del calcio e del lavoro specifico degli antagonisti. Nel frattempo sto assumendo sali elettroliti e faccio stretching. |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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18-09-2012, 11:25 AM
Il calcio è più specifico per queste problematiche, c'è poco da aggiungere in realtà. Se proprio vuoi seguire un protocollo corretto, 500 mg di magnesio la sera e 1 gr di calcio al mattino. Fai un pò di lavoro per i tibiali anteriori. Questo è quanto...... |
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