crampi e contrattura perenne post crampo

killbill · **crampi e contrattura perenne post crampo -** 17-09-2012, 06:58 PM

Oggi ho iniziato nuoto e verso la fine dell'allenamento ho avuto dei crampi dolorosissimi ai polpacci. A 2 ore di distanza ho ancora i muscoli contratti e doloranti anche se posso camminare. Ad occhio e al tatto sono duri ma non presentano irregolarità nella forma e per il momento nessun ematoma visibile ma secondo voi perchè continuano a farmi male? i crampi sono stati dolorosissimi per poco ci rimanevo sott'acqua

qualche rimedio per far passare il dolore?

LiborioAsahi · 17-09-2012, 07:08 PM

Prova con polase e stretching.

**Doc** · 17-09-2012, 07:46 PM

Purtroppo un crampo molto intenso può lasciare uno strascico di dolore.

Polase e stretching (molto delicato in presenza di dolore) direi che sono un buon consiglio.

Se il dolore è molto intenso aggiungerei un analgesico.
Inoltre fai un buon riscaldamento prima di entrare in acqua.

killbill · 17-09-2012, 07:48 PM

domani vado in farmacia a prendere il polase, ora con voltatrauma stretching e massaggi energetici è diminuito leggermente ma ho il terrore adesso di entrare in acqua domani e rifare la stessa brutta fine

**Doc** · 17-09-2012, 07:51 PM

Come ti ho scritto sopra, fai un ottimo riscaldamento prima di entrare in vasca e, domani, non strafare.

ArmandoVinci · 10:29 AM

1 gr di calcio al mattino. Se il problema persiste, devi valutare la possibilità di avere instaurato un pattern di compensazione indotto dal training probabilmente. In tal caso, un primo passo è provare a lavorare in maniera specifica sugli antagonisti dei muscoli contratti, al fine di cercare di ristabilire il sistema gamma tonico. Il nuoto tende ad inibire, per eccesso di allungamento, i tibiali anteriori, è un classico che ritrovo spesso nei nuotatori d'elite.
In alcuni casi un blocco vertebrale o della sacro/iliaca può causare un pattern di disfunzione o alimentarlo.
Una visita (una) da un chiro o osteopata può essere utile e spesso risolutiva.

killbill · 18-09-2012, 11:10 AM

a distanza di un giorno ora sento dei DOMS o simili molto forti nei polpacci. Opterò per il chiropratico ma non ho capito il discorso del calcio e del lavoro specifico degli antagonisti. Nel frattempo sto assumendo sali elettroliti e faccio stretching.

ArmandoVinci · 18-09-2012, 11:25 AM

Il calcio è più specifico per queste problematiche, c'è poco da aggiungere in realtà. Se proprio vuoi seguire un protocollo corretto, 500 mg di magnesio la sera e 1 gr di calcio al mattino.
Fai un pò di lavoro per i tibiali anteriori.
Questo è quanto......

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	crampi e contrattura perenne post crampo - 17-09-2012, 06:58 PM crampi e contrattura perenne post crampo Oggi ho iniziato nuoto e verso la fine dell'allenamento ho avuto dei crampi dolorosissimi ai polpacci. A 2 ore di distanza ho ancora i muscoli contratti e doloranti anche se posso camminare. Ad occhio e al tatto sono duri ma non presentano irregolarità nella forma e per il momento nessun ematoma visibile ma secondo voi perchè continuano a farmi male? i crampi sono stati dolorosissimi per poco ci rimanevo sott'acqua qualche rimedio per far passare il dolore?

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 39	17-09-2012, 07:08 PM Prova con polase e stretching.

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	17-09-2012, 07:46 PM Purtroppo un crampo molto intenso può lasciare uno strascico di dolore. Polase e stretching (molto delicato in presenza di dolore) direi che sono un buon consiglio. Se il dolore è molto intenso aggiungerei un analgesico. Inoltre fai un buon riscaldamento prima di entrare in acqua.

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	17-09-2012, 07:48 PM domani vado in farmacia a prendere il polase, ora con voltatrauma stretching e massaggi energetici è diminuito leggermente ma ho il terrore adesso di entrare in acqua domani e rifare la stessa brutta fine

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 57	17-09-2012, 07:51 PM Come ti ho scritto sopra, fai un ottimo riscaldamento prima di entrare in vasca e, domani, non strafare.

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	18-09-2012, 10:26 AM 1 gr di calcio al mattino. Se il problema persiste, devi valutare la possibilità di avere instaurato un pattern di compensazione indotto dal training probabilmente. In tal caso, un primo passo è provare a lavorare in maniera specifica sugli antagonisti dei muscoli contratti, al fine di cercare di ristabilire il sistema gamma tonico. Il nuoto tende ad inibire, per eccesso di allungamento, i tibiali anteriori, è un classico che ritrovo spesso nei nuotatori d'elite. In alcuni casi un blocco vertebrale o della sacro/iliaca può causare un pattern di disfunzione o alimentarlo. Una visita (una) da un chiro o osteopata può essere utile e spesso risolutiva. Ultima Modifica di ArmandoVinci : 18-09-2012 10:29 AM.

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killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 36	18-09-2012, 11:10 AM a distanza di un giorno ora sento dei DOMS o simili molto forti nei polpacci. Opterò per il chiropratico ma non ho capito il discorso del calcio e del lavoro specifico degli antagonisti. Nel frattempo sto assumendo sali elettroliti e faccio stretching.

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ArmandoVinci All the Truth Member Messaggi: 5,497 Data registrazione: Feb 2005 Località: Napoli/Roma	18-09-2012, 11:25 AM Il calcio è più specifico per queste problematiche, c'è poco da aggiungere in realtà. Se proprio vuoi seguire un protocollo corretto, 500 mg di magnesio la sera e 1 gr di calcio al mattino. Fai un pò di lavoro per i tibiali anteriori. Questo è quanto......