addio palestra

[kikko93]

Ragazzi a trapani c'è la società mediterranea della medicina dello sport, dovrebbe fare al caso mio giusto??

[eraser]

rispetto a te il dott. Somoja non è dall'altra parte del mondo.......

contattalo!

[sOmOja]

ahah, eraser ama scherzare!
io sono dottore ma ancora non sono specializzato, ho un'infarinatura sull'argomento ma sicuramente una chiacchierata con me (e anche se dovessi "visitarti", termine inappropriato in questo caso) non sarebbe risolutiva
al limite potrei darti qualche consiglio da amico "che ne capisce un pochino".

piuttosto bisognerebbe capire se per te sia così importante fare bodybuilding e perchè
tra l'altro esistono una miriade di esercizi che non gravano direttamente sulla colonna, quindi se il tuo obiettivo è quello di avere un fisico gradevole esteticamente non vedo questi grossi problemi

ti consiglio in ogni caso di non trascurare un buon lavoro per i muscoli della schiena (TUTTI) che senza dubbio preserva da infortuni

[INDIO79]

Non scoraggiarti subito ormai si inizia a parlare già da tempo del fatto che in quasi tutte le scoliosi sia più indicato lo sport con sovraccarico proprio per rafforzare i muscoli posturali,piuttosto che sport che mobilizzano eccessivamente la colonna vertebrale come il nuoto
SCOLIOSI E SPORT

edit.non avevo visto l'intervento di somoja

[Gandhi]

Originariamente inviato da INDIO79

Non scoraggiarti subito ormai si inizia a parlare già da tempo del fatto che in quasi tutte le scoliosi sia più indicato lo sport con sovraccarico proprio per rafforzare i muscoli posturali,piuttosto che sport che mobilizzano eccessivamente la colonna vertebrale come il nuoto
SCOLIOSI E SPORT

edit.non avevo visto l'intervento di somoja

Cavoli, interessante la cosa.

[kikko93]

Quindi vado a farmi visitare giusto Somoja?

[Guru]

Se ancora non hai una diagnosi, la prima cosa da fare è farsi visitare.

Lo sport è pieno di gente che aveva atteggiamenti scoliotici o che ha una scoliosi di primo grado e fa tranquillamente di tutto.

La palestra è fondamentale, altro che evitarla.
Devi rafforzare i paravertebrali, e la palestra è una scelta ottimale se fatta bene.

[kikko93]

Ciao ragazzi ho fatto la visita da un medico sportivo..
gli ho fatto vedere la radiografia della schiena e lui ha scritto che ho:
"Lieve atteggiamento scoliotico rx toracico con compenso lombare. Lievissima cifosi toracica con rettilineizzazione cervicale c2-c5, da verosimile post-trauma."
Inoltre mi ha detto che posso fare palestra ma devo evitare di caricare la schiena, cioè evitare carichi di pesi in ortostatismo, quindi mi ha detto di lavorare seduto o disteso su panca, e mi ha detto di evitare di lavorare con il bilancere.
Quindi ad esempio mi ha detto di evitare esercizi come lo squat..
Volevo sapere cosa ne pensate e vorrei avere dei suggerimenti per cambiare nella mia scheda esercizi come appunto squat,stacchi da terra,rematore con bilancere ecc..

questa sarebbe la mia scheda ma ci sono diversi esercizi da cambiare:
1 GIORNO:
PETTO-TRICIPITI
panca piana/ panca 45*/croci manubri
10 8 8 6/8 8 8 8/10 10 10
parallele/french press/pusch down
3xMAX/4x8/3x8

2 GIORNO:
GAMBE/SPALLE
squat*/pressa/leg extension
10 8 8 6 6/4x8/3x10
lento avanti bilancere*?/tirate al mento*?/scrollate*?/alz.laterali*?
4x6/4x8/2x12/3x8

3 GIORNO:
DORSO-BICIPITI
stacchi da terra*/trazioni/rem.bilancere*/rem.manubri
4x5/3xMAX/3x8/3x8
curl con bilancere alzato*/curl con manubri seduto
4x6/3x8

*=esercizi che dovrei cambiare

[Gandhi]

Diciamo che è già un buon passo

A quale trauma si riferisce questa lievissima cifosi toracica? Ti è successo qualcosa di particolare di recente ?

[kikko93]

Un anno e mezzo fa ho avuto un incidente e ho sbattuto la testa nel paravento dello scoter
Pero e dura sostituire esercizi come lo squat e gli stacchi...
Mi potete aiutare?

[Gandhi]

Originariamente inviato da kikko93

Un anno e mezzo fa ho avuto un incidente e ho sbattuto la testa nel paravento dello scoter
Pero e dura sostituire esercizi come lo squat e gli stacchi...
Mi potete aiutare?

Ahia =/

Comunque gli stacchi non hanno un sostituto equivalente, ti toccherà di rematori su panca e altre amenità varie.

Per le gambe c'è la Leg Press, e magari anche affondi potresti fare, oppure squat bulgaro etc

[Yashiro]

Per lo squat potresti fare l'hip belt squat, è molto efficace anche se macchinoso da preparare (o meglio, bisogna procurarsi un minimo di attrezzatura che dura una vita però) mentre per i rematori puoi appunto farli prono sulla panca, col bilanciere sotto di essa o con due manubri alla stessa maniera. Per le alzate laterali potresti fare le monolaterali con panca inclinata.
Per la panca inclinata non mi viene in mente nulla nell'immediato ma non mi pare 'sta perdita...

Certo che dal non toccare più un peso ad ora c'è una bella differenza! Strano che abbia escluso a prescindere squat e stacchi... Non ho competenze per dirti se lo squatlift (stacco con la quadrabar) sia indicato o meno per te.

[_marlboro_]

ma eseguendo stacchi e squat senti dolori?
perchè altrimenti , come mi è stato detto, potresti continuare a farli con un peso più leggero e nel frattempo correggere la scoliosi e cifosi , ma credo che a 18 anni ben poco puoi fare per questi problemi.
Per me se non hai dolori continua ad eseguirli, come sto facendo io avendo una leggera scoliosi (scoperta 1 settimana fa)...

[kokito]

Presente... anch'io ho un pò di scoliosi, ma questo non m'ha fatto certamente perdere la passione per questo sport, anzi... La visita è comunque d'obbligo, specialmente che a 18 anni è tutto rimediabile. Anche se tra atteggiamento e scoliosi vera è propria c'è un abella differenza.
Ora, dirò magari una cavolata, ma con problemi alla schiena, non erano banditi appunto sport che sforzano i muscoli appunto del dorso, tipo nuoto e danza? Mi pare di averlo letto da qualche parte...
Il fatto di dire fai nuoto, è un atteggiamento che spesso hanno chi è "ignorante" in materia tra cui il medico curante della mutua...

[Gandhi]

Originariamente inviato da kokito

Presente... anch'io ho un pò di scoliosi, ma questo non m'ha fatto certamente perdere la passione per questo sport, anzi... La visita è comunque d'obbligo, specialmente che a 18 anni è tutto rimediabile. Anche se tra atteggiamento e scoliosi vera è propria c'è un abella differenza.
Ora, dirò magari una cavolata, ma con problemi alla schiena, non erano banditi appunto sport che sforzano i muscoli appunto del dorso, tipo nuoto e danza? Mi pare di averlo letto da qualche parte...
Il fatto di dire fai nuoto, è un atteggiamento che spesso hanno chi è "ignorante" in materia tra cui il medico curante della mutua...

A me il medico prescrisse di fare nuoto...