Mia home gym
 

Salve ragazzi!
Vi mostro il mio spazio di casa preferito :P
Se avete consigli da darmi sono ben accetti!
Se avete consigli da chiedermi cercherò di darveli!

Quello che ho:
. power rack
. panca decatlon
. bilanciere 220cm e 150cm diametro 50mm
. manubri d 50mm
. manubri d 28mm e qualche disco adatto
. dischi ghisa 2x20, 4x10, 8x5, 8x2.5, 8x1.25
. dischi gomma 2x20, 6x10
. sbarra trazioni
. cintura sovraccarico
. parallele per dip
. reverse hyper
. stazione cavo alto e basso
. straps
. kettlebells 2x24kg
. bullbag 17kg
. corda diametro 45mm
. palle mediche 8kg e 10kg (distrutta :D)
. sacco

Penso che a breve cambierò la panca perchè questa fa degli strani scricchiolii ogni tanto :D
Poi mi dovrò costruire un portapesi, devo decidere che forma/tipo fare in modo da gestire al meglio lo spazio
Acquisti futuri magari un bilanciere EZ e degli elastici...

Ecco qua spazio alle immagini!

Ciao Jigsaw e benvenuto nel forum ;) Però! Devo dire che nella tua gym non manca proprio niente! :D L'unica cosa è che i dischi forse sono un pò pochi nel totale, ma se non sei un avanzato per un pò dovresti essere a posto.

Ti sei costruito tutto da solo? Mi piacciono i manubri ;)

Perfetta!

Grazie!
Detto dal maestro dell attrezzatura fai da te da soddisfazione :D
Si ho fatto tutto io con l aiuto del babbo :)

Per i pesi... Speravo anche io che non fossero abbastanza...
Ma qualche mese fa ho scoperto di avere un problema alla schiena (in poche parole è lievemente storta XD) e niente più stacchi e squat :'(
Se mi davano una coltellata in quel momento probabilmente l avrei presa meglio XDSconforto e disperazione per un mesetto e poi via mi sono rassegnato a sta cosa e sono ripartito...

Non so quanto sia il tuo "lievemente storta", se ti consola ho una doppia scoliosi e non ho mai avuto problemi anche con squat e stacchi pesanti (pesanti intendo 2.6 - 2.8 x peso corporeo).

Azz...

Si la mia dovrebbe essere una lieve scoliosi...
Boh a me l'ortopedico ha detto di non farli, io all'inizio non volevo neanche ascoltarlo perchè tanto che quei personaggi non vorrebbero neanche che lo guardassi un bilanciere e direbbero "no" a prescindere...

Inizialmente continuavo a farli lo stesso anche perchè non sento dolori mentre faccio l'esercizio, a caldo, però poi dopo sento che c'è qualcosa che non va... Al che ho deciso di smettere prima di fare danni...

Ora tu mi dici questa cosa e a me viene voglia di scendere da basso a fare stacchi :D
Però cazzius non vorrei che andasse a finire male...

L'iter è sempre quello: radiografie, valutazione da un medico dello sport (che è l'unico ad avere le competenze per dirti se la tua patologia è invalidante per ciò che vuoi fare, i medici e ortopedici preferiscono sempre evitare i rischi anche minimi) e poi... provare. Con calma, gradualmente, senza strafare. Se non ti dà problemi e nel tempo (1 radiografia ogni 1-2 anni) non ci sono variazioni di sorta oltre a non presentarsi dolori, puoi andare.

Allora dovrei provare a rifare la radiografia (è passato un anno e mezzo) e trovare un medico giusto...
Mi ridai speranze :)

Ciao Jig davvero una bella home gym :) complimenti ..
Per il porta pesi nella sezione dedicata ai "tutorial" per costruire le proprie attrezzature troverai anche come realizzare un porta pesi per occupare il minimo spazio ;) ...

Anche a me piacciono molto i tuoi manubri :), barra filettara e 2 bei bulloni grossi :) semplici, dal costo contenuto e senza nessuna saldatura .....ottimo ;)

Haha mi viene in mente quando sono andato in ferramenta a chiedere una barra filettata del 50 XD La reazione è stata tipo :eek:
Comunque me l'hanno ordinata e via di manubri :)

I bulloni li ho tagliati a metà così occupano meno spazio.
E una piccola saldatura c'è: i due fermi centrali li ho puntati così non si muovono mai... Anche se lo scotch farebbe già da fermo,quindi non è necessario, così sono fissi per bene.

Ahhh dimenticavo ho anche questo :D




Il problema è il posto dove usarlo :(
L'ho usato 3 o 4 volte in una strada un po' dispersa o in un parcheggio e non vi dico le facce di quelli che passavano haha
Nei prati invece è improponibile si impunta troppo facilmente...

Questo è un'aggeggio che mi costruirò a breve anche io :D, ma ho il tuo stesso problema, il posto dove poterlo utilizzare -_-

Be, diciamo che non era previsto proprio così a breve, però eccola già pronta all'uso!
Ordinata venerdì e arrivata stamattina...

Panca della Barbarian?

Sisi è lei...
(ho tolto la stoffa con la scritta)

ottimo acquisto! :)

New entry palle da baseball :D



Le ho viste a decatlon e ho deciso di provare questa questa destinazione d'uso alternativa :D

Ottimo! Sono belle dure e piene, perfette per forarle per metterci il gancio ;)

Per cosa le usi?

Impugnature per un pò di tutto!
Al moschettone attacco dei pesi con una catena ;)
Trazioni, curl, tricipiti, alzate laterali...
Giusto per cambiare un po'... Più che altro le userò soft in esercizi tranquilli verso fine allenamento...

Sono una figata. L'unica cosa potrebbe dar noia il dado con certe prese...

L'interno della palla di cosa è?

Ah ho capito, lo usi in alternativa a questo
Corda di trazione DOMYOS - Bilanceri e trazione Bilanceri e trazione - Decathlon...
??

Io l'ho, però sono sicuro di non averlo pagato così tanto ai tempi.
Per 25€ mi sa che son meglio le tue palle :D

L'interno dovrebbe essere gomma e/o legno...

Il dado sporgerà 1cm anche con la presa "dal sopra" non da molto fastidio.... Volendo si potrebbe fare un foro e incassarlo senza problemi perchè la pallina all'interno è decisamente solida.

Mmmm non è pensato per essere un alternativa a quella corda...
Il succo è che le palline di 8cm di diametro rendono difficile la presa

WOW! :eek: sono una figata!

Troppo forti :D

Io, al massimo, uso una corda di grosse dimensioni, ma credo possano essere piuttosto comode rispetto a quest'ultime.

Io ne una in casa, ma è un ricordo e non ci penso proprio a vivisezionarla:D
Però dalla foto che hai messo si legge "cork center" (sughero)

haha io che le ho sotto mano non avevo neanche letto XD mistero svelato :)

Anche se tenendo in mano la mia penso che debba avere comunque una struttura a più strati.
Il cuore sarà in sughero, ma mi sembra troppo pesante e dura per essere principalmente di sughero.
Sempre che non cada in errore pensando ai turaccioli delle bottiglie.
Magari per le palle usano lavorazioni o sughero super-pressato che risulta molto più "massiccio"

Praticamente sono la stessa cosa delle "granade ball" di eliteFTS :) ma con un costo decisamente più ridotto

Elitefts- Standing Grenade Front Chain Raises - YouTube

elitefts.com - Grenade Ball Pull-Up - YouTube

Ci si può fare di tutto praticamente :)

Ok prossimi acquisti: palle da baseball, e poi costruzione di mini parallettes e GHR.

Ebbravo Shade ;)


GHR è un po' che ci penso anche io però occupa un bel po' di spazio...
Oppure si potrebbe fare "a terra" semplicemente con un incastro per i piedi e un appoggio per le gambe. Così si può spostare e mettere via più comodamente...

Tipo così: (super schizzo :D )


Il robo per fermare i piedi lo ho già perchè era nella vecchia panca...
Mmmmm sarebbe un attimo farlo...
STAY TUNED :D

Guarda su Rt c'è un articolo in homemade. Ed è piccolo non porta via spazio e con 50 euro te lo fai se non sbaglio.

PS. dove hai preso le palle da baseball?

Io avevo in mente di fare una cosa simile invece ;)

Home GHR- proper set up and use. - YouTube

Piccolo comodo e funzionale, unica cosa nn saprei come realizzare l'imbottitura dove poggiare le ginocchia :/ o meglio che materiali utilizzare

Io farei così:
. ti fai una base rettangolare di legno
. tagli 5 o 6 semicerchi uguali di legno spesso 2/3 cm (quello che capita)
. le schieri in fila sulla base e li inchiodi dal sotto: questa è la struttura portante
. li "avvolgi" con un pannellino di faesite (sottile e flessibile) che inchiodi sui semicerchi
. con qualcosa di spugnoso si riveste il tutto e si fissa con un tessuto graffettato sul fondo della base

Per me difficilmente ti usciranno 5-6 semicerchi uguali :D avere un piano perfettamente allineato in questo modo non è semplice

Va be ma non fa niente se non sono perfettamente uguali...
Certo se c'è dentro 1cm non va bene però si riesce a farli uguali quel tanto che basta affinché la faesite appoggi abbastanza bene.
Poi ci va la spugna e via :)

Comunque ecco qualcosa di più decente :D
Le misure sono molto "spannometriche" bisogna poi adattarle bene quando si monta con la propria comodità

ghr e reverse iper son 2 cose che vorrei avere o costruire pure io!!