la mia integrazione

[carmelo]

ALLORA...
mattina faccio colazione e prendo 1gr di carnitina tartrato + 3capsule del thermogenoco della bsn
poi pre work uso altre 3 capsule del termogenico+5 compresse di advanced bcaa della ultimate italia e 1 gr di carnitina t
post work 5 capsule bcaa e 1gr di carnitina e 2 gr di crea monoidrata con magnesio cioe con sali minerali (1 busta di carndyn)

[TREBBORY]

Scusa ma in pre nessun tipo di carbo?
E in post le proteine? Dopo quanto mangi?

[carmelo]

dopo un po oppure mangio subito dopo il workout un panino con 100 gr di fesa di tacchino

[carmelo]

quali pro mi consigli?

[TREBBORY]

Bè nel post andrebbe benissimo del tonno al naturale e del riso....
Nel pre devi prendere una fonte di carbo per avere un po' di energia

[Guru]

Il termo a colazione, se non hai un motivo particolare, è solo controproducente visto che hai già le catecolamine elevate e aggiungendo dei betastimolanti vai a sovraccaricare ulteriormente il sistema.

A che ora ti alleni e a che distanza dall'ultimo pasto?
Non è mica detto che tu debba assumere qualcosa prewo se hai fatto un pasto nelle 2-3 ore precedenti.

Postwo assumi sono 5 caps di bcaa come unica fonte proteica?
Dopo quanto fai un pasto tradizionale?

[carmelo]

si nel post prendo 5 capsule di bcaa 1 busta di carnidyn e 1gr di carnitina il thermogenico lo uso solo perche ho la pancia e la sto togliendo piano piano...

[Guru]

Non ha senso assumere un termogenico quando ci mangi sopra, casomai assumilo un 30' prima del pasto di metà mattina, ma non a colazione!

Non hai risposto all'altra domanda.

[carmelo]

io di solito mangio verso le ora 13 e vado in palestra verso le 5 maz 5.30pm...dopo un ora e mezza faccio cena

[carmelo]

grazie mille cosa dovrei ridurre nella mia dieta?aiutatemi