la mia integrazione

carmelo · **la mia integrazione -** 10-08-2007, 01:56 AM

ALLORA...
mattina faccio colazione e prendo 1gr di carnitina tartrato + 3capsule del thermogenoco della bsn
poi pre work uso altre 3 capsule del termogenico+5 compresse di advanced bcaa della ultimate italia e 1 gr di carnitina t
post work 5 capsule bcaa e 1gr di carnitina e 2 gr di crea monoidrata con magnesio cioe con sali minerali (1 busta di carndyn)

TREBBORY · 10-08-2007, 03:17 AM

Scusa ma in pre nessun tipo di carbo?
E in post le proteine? Dopo quanto mangi?

carmelo · 10-08-2007, 04:28 AM

dopo un po oppure mangio subito dopo il workout un panino con 100 gr di fesa di tacchino

carmelo · 10-08-2007, 05:02 AM

quali pro mi consigli?

TREBBORY · 10-08-2007, 06:26 AM

Bè nel post andrebbe benissimo del tonno al naturale e del riso....
Nel pre devi prendere una fonte di carbo per avere un po' di energia

**Guru** · 10-08-2007, 07:15 AM

Il termo a colazione, se non hai un motivo particolare, è solo controproducente visto che hai già le catecolamine elevate e aggiungendo dei betastimolanti vai a sovraccaricare ulteriormente il sistema.

A che ora ti alleni e a che distanza dall'ultimo pasto?
Non è mica detto che tu debba assumere qualcosa prewo se hai fatto un pasto nelle 2-3 ore precedenti.

Postwo assumi sono 5 caps di bcaa come unica fonte proteica?
Dopo quanto fai un pasto tradizionale?

carmelo · 10-08-2007, 07:45 AM

si nel post prendo 5 capsule di bcaa 1 busta di carnidyn e 1gr di carnitina il thermogenico lo uso solo perche ho la pancia e la sto togliendo piano piano...

**Guru** · 10-08-2007, 08:14 AM

Non ha senso assumere un termogenico quando ci mangi sopra, casomai assumilo un 30' prima del pasto di metà mattina, ma non a colazione!

Non hai risposto all'altra domanda.

carmelo · 11-08-2007, 01:54 AM

io di solito mangio verso le ora 13 e vado in palestra verso le 5 maz 5.30pm...dopo un ora e mezza faccio cena

carmelo · 11-08-2007, 02:48 AM

grazie mille cosa dovrei ridurre nella mia dieta?aiutatemi

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TREBBORY ParentalAdvisoryMember Messaggi: 284 Data registrazione: Jan 2007 Età: 25	10-08-2007, 03:17 AM Scusa ma in pre nessun tipo di carbo? E in post le proteine? Dopo quanto mangi?

	(#3)
carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 444 Data registrazione: Aug 2007	10-08-2007, 04:28 AM dopo un po oppure mangio subito dopo il workout un panino con 100 gr di fesa di tacchino

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 444 Data registrazione: Aug 2007	10-08-2007, 05:02 AM quali pro mi consigli?

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TREBBORY ParentalAdvisoryMember Messaggi: 284 Data registrazione: Jan 2007 Età: 25	10-08-2007, 06:26 AM Bè nel post andrebbe benissimo del tonno al naturale e del riso.... Nel pre devi prendere una fonte di carbo per avere un po' di energia

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 19,681 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 32	10-08-2007, 07:15 AM Il termo a colazione, se non hai un motivo particolare, è solo controproducente visto che hai già le catecolamine elevate e aggiungendo dei betastimolanti vai a sovraccaricare ulteriormente il sistema. A che ora ti alleni e a che distanza dall'ultimo pasto? Non è mica detto che tu debba assumere qualcosa prewo se hai fatto un pasto nelle 2-3 ore precedenti. Postwo assumi sono 5 caps di bcaa come unica fonte proteica? Dopo quanto fai un pasto tradizionale? Fai come me, scegli Guru come tuo preparatore Il tuo personal trainer gratis Valori nutrizionali alimenti

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 444 Data registrazione: Aug 2007	10-08-2007, 07:45 AM si nel post prendo 5 capsule di bcaa 1 busta di carnidyn e 1gr di carnitina il thermogenico lo uso solo perche ho la pancia e la sto togliendo piano piano...

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 19,681 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 32	10-08-2007, 08:14 AM Non ha senso assumere un termogenico quando ci mangi sopra, casomai assumilo un 30' prima del pasto di metà mattina, ma non a colazione! Non hai risposto all'altra domanda. Fai come me, scegli Guru come tuo preparatore Il tuo personal trainer gratis Valori nutrizionali alimenti

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 444 Data registrazione: Aug 2007	11-08-2007, 01:54 AM io di solito mangio verso le ora 13 e vado in palestra verso le 5 maz 5.30pm...dopo un ora e mezza faccio cena

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carmelo RealUncensoredMofo Messaggi: 444 Data registrazione: Aug 2007	11-08-2007, 02:48 AM grazie mille cosa dovrei ridurre nella mia dieta?aiutatemi