In allenamento

[UES]

Ciao a tutti.
Il mio problema è che durante l'allenamento, specie dopo i momenti di max. sforzo, mi capita di avere giramenti di testa (lievi), sensazione di debolezza, ecc... credo sia abbastanza normale, inoltre qualcuno a cui capita spesso mi ha consigliato di comprare una serie di integratori da bere durante l'allenamento. Non mi è possibile in questo periodi seguire questo consiglio per scarsità di money, quindi vi chiedo se esiste qualcosa di economico, o meglio, qualcosa da preparare a casa... grazie 1000 e ciao.

[topper harley]

mah non è proprio normalissimo

spiegati meglio...... ti alleni con i pesi ovviamente giusto?
quanto tempo fai passare dall'ultimo pasto?
mentalmente sei carico o sei distrutto prima del wo?

in certi allenamenti ci può stare una stanchezza del genere ma raramente.

io ti consiglierei i BCAA e/o Glutamina pre work.

[killbill]

controlli la resiprazione? molte volte è anche questo che provoca il mal di testa

[orange]

Se sei a stomaco vuoto può essere per un calo di zuccheri.

Prima dell'allenamento mangia sempre qualcosa, se solido in tempo per digerire.

Frutta fresca e secca, pane o fette b., penso siano cose anche pratiche da portarti dietro

[taker_83]

La frutta secca prewo non la consiglierei...meglio qualcosa di rapida assimilazione

[manakei]

Si ma non zuccheri troppo veloci che poi siamo daccapo con il crollo della glicemia...

Se puoi mangiare qualcosa prima di allenarti tanto meglio, oppure puoi provare semplici integratori di minerali da sciogliere in acqua e bere durante l'allenamento, non importa che siano costosi basta non sia solo sale da cucina
Assicurati che la soluzione sia ipotonica o al massimo isotonica (non superare i 10g di sali per 100ml d'acqua, meglio stare attorno a 8g per 100ml) questi dovrebbero bastare per sostenere la pressione e la perdite dovute alla sudorazione...

Cmq se è poco che ti alleni potebbe essere solo questione di abitudine e i disturbi potrebbero sparire da soli con l'adattamento tra qualche tempo...

[UES]

Intanto grazie a tutti!!!
Si forse non è tanto normale la cosa, anche perchè mangio abbastanza e poco prima di allenarmi (faccio pesi). Diciamo il Pre workout verso le ore 18.30 consiste in:
150 gr. Di bresaola
10 gr di grana
1 cucchiaio d’olio extrav. Di oliva
10-15 mandorle
L'allenamento inizia verso le 19 fino le 20.30
In effetti gli zuccheri mi mancano ed è per questo che volevo bere qualcosa di tonico durante l'allenamento. E' vero anche che spesso inizio ad allenarmi già stanco (dormo poco), inoltre è da poco che ho iniziato (circa 2 mesi).
Vedo spesso gente con gatorade o roba del genere (a mio parere sono schifezze correggetemi se sbaglio). A me avevano consigliato appunto della glutamina, ma come dicevo se esiste qualcosa di più economico (tipo acqua e zucchero) tanto meglio, altrimenti vada per la glutamina.

[PrinceRiky]

i problemi possono essere mille: da quello alimentare a quello respiratorio a quello tecnico d'allenamento.

[HunterUaz]

Con pochi money puoi comunque sorseggiare delle maltodestrine e vedere se ci sono miglioramenti, fermo restando i consigli espressi sopra. La tua pressione è a posto? I tuoi battiti sotto sforzo?

[topper harley]

se è da 2 mesi che ti alleni lascia stare adesso gli integratori.
prendili in considerazione più avanti.
come pre wo. mi sembra fin troppo completo. non credo sia quello il problema. eviterei troppi grassi prima del Wo comunque

[GundamRX91]

Originariamente inviato da UES

Intanto grazie a tutti!!!
Si forse non è tanto normale la cosa, anche perchè mangio abbastanza e poco prima di allenarmi (faccio pesi). Diciamo il Pre workout verso le ore 18.30 consiste in:
150 gr. Di bresaola
10 gr di grana
1 cucchiaio d’olio extrav. Di oliva
10-15 mandorle
L'allenamento inizia verso le 19 fino le 20.30
In effetti gli zuccheri mi mancano ed è per questo che volevo bere qualcosa di tonico durante l'allenamento. E' vero anche che spesso inizio ad allenarmi già stanco (dormo poco), inoltre è da poco che ho iniziato (circa 2 mesi).
Vedo spesso gente con gatorade o roba del genere (a mio parere sono schifezze correggetemi se sbaglio). A me avevano consigliato appunto della glutamina, ma come dicevo se esiste qualcosa di più economico (tipo acqua e zucchero) tanto meglio, altrimenti vada per la glutamina.

scusa, ma tu mangi tutta quella roba 30 minuti prima dell'allenamento???? Forse il problema e' proprio quello....

[Lionarth]

Originariamente inviato da GundamRX91

scusa, ma tu mangi tutta quella roba 30 minuti prima dell'allenamento???? Forse il problema e' proprio quello....

perchè Gundam!

[greatescape]

mangiati un bel panino o qualcosa di solido pasta ecc un pra e mezza prima di allenarti 15 - 20 min prima usi un bel prewo con creatina arginina e se non ti da fastidio caffeina e altre cose
e ti vai ad allenare
ma stai a dieta che mangi pochi carboidrati ???
se l'alimentazione e riposo non ci sono tutto il resto e' inutile