Bcaa dubbio!!!!!!!!!!

[Shade]

Ciao a tutti, volevo chiedervi un parere...... ho letto su varie riviste che assumere bcaa prima di colazione appena svegli aiuta a bloccare il catabolismo....... ma è vero???????????????????
e poi volevo chiedervi, io assumo le whey della pvl prima e dopo il wk quindi faccio scorta sia di pro che di bcaa, visto che in una porzione ce ne sono circa 5gr, quindi visto che mi hanno regalato di recente una confezione di bcaa da 400 (ho un'amico nell'esercito) quando mi consigliate di usarle?????????????? grazie

[Devilman]

Originariamente inviato da Shade

Ciao a tutti, volevo chiedervi un parere...... ho letto su varie riviste che assumere bcaa prima di colazione appena svegli aiuta a bloccare il catabolismo....... ma è vero???????????????????
e poi volevo chiedervi, io assumo le whey della pvl prima e dopo il wk quindi faccio scorta sia di pro che di bcaa, visto che in una porzione ce ne sono circa 5gr, quindi visto che mi hanno regalato di recente una confezione di bcaa da 400 (ho un'amico nell'esercito) quando mi consigliate di usarle?????????????? grazie

Sono sciocchezze,ti inducono il terrore del catabolismo per farti usare grandi quantità di integratori,è business e basta.

Il catabolismo è una reazione che si innesca in momenti di reale emergenza,ovvero negli sport di resistenza e nelle diete fortemente ipocaloriche/ipoglucidiche,non certo dopo ore di riposo nelle quali bruci pochissime calorie!

Fai piuttosto una colazione completa appena sveglio e stai tranquillo!

i BCAA li userei subito prima dell'allenamento,per sfruttare la loro componenete energetica.

[Shade]

quindi togliere le whey prima e magari usarle per la colazione e prenderne 5 bcaa prima dell'allenamento???????? io peso 80kg tra bcaa prima e whey dopo dici che così vado bene??????????????

[Mimmolino]

[quote=Devilman;94463]Sono sciocchezze,ti inducono il terrore del catabolismo per farti usare grandi quantità di integratori,è business e basta.

Il catabolismo è una reazione che si innesca in momenti di reale emergenza,ovvero negli sport di resistenza e nelle diete fortemente ipocaloriche/ipoglucidiche,non certo dopo ore di riposo nelle quali bruci pochissime calorie!

Scusami se ti pongo qst domanda:

Ma il catabolismo si innesca anche, durante sedute intense in palestra, dalla durata di un paio d'ore... dove si ha un aumento di ormoni glucocorticoidi?

[Devilman]

Originariamente inviato da Shade

quindi togliere le whey prima e magari usarle per la colazione e prenderne 5 bcaa prima dell'allenamento???????? io peso 80kg tra bcaa prima e whey dopo dici che così vado bene??????????????

Di norma i BCAA si assumono a 1 gr ogni 10 kg di peso,quindi 8 gr nel tuo caso.

Le whey dopo vanno benissimo se non fai un pasto entro un'ora.

Il catabolismo è indotto anche da sedute di pesi troppo lunghe,durante le quali si ha un'iperproduzione di costisolo,perciò si consiglia di non superare mai i 60 minuit effettivi di lavoro coi pesi.

[Shade]

La durata del mio allenamento e di circa 1ora e 30 quindi dici che emeglio se faccio come detto sopra opure mi consigli di assumerli durante ovvero ne prendo 4 prima del wk e 4 diciamo a metà wk........... quale delle 2 alternative è meglio????????????

[gian90]

Originariamente inviato da Shade

La durata del mio allenamento e di circa 1ora e 30 quindi dici che emeglio se faccio come detto sopra opure mi consigli di assumerli durante ovvero ne prendo 4 prima del wk e 4 diciamo a metà wk........... quale delle 2 alternative è meglio????????????

io li prendere subito prima dell'allenamento e verso meta' dell'allenamento, a maggior ragione se post wo usi le pro.

[Devilman]

Prendili tutti prima e sbattitene,non cambia nulla.

[GundamRX91]

[quote=Mimmolino;94470]

Originariamente inviato da Devilman

Sono sciocchezze,ti inducono il terrore del catabolismo per farti usare grandi quantità di integratori,è business e basta.

Il catabolismo è una reazione che si innesca in momenti di reale emergenza,ovvero negli sport di resistenza e nelle diete fortemente ipocaloriche/ipoglucidiche,non certo dopo ore di riposo nelle quali bruci pochissime calorie!

Scusami se ti pongo qst domanda:

Ma il catabolismo si innesca anche, durante sedute intense in palestra, dalla durata di un paio d'ore... dove si ha un aumento di ormoni glucocorticoidi?

Il catabolismo, a livello generale, c'e' sempre se sei in una situazione di digiuno, cosa che normalmente non e' cosi'.

A colazione non c'e' bisogno di nessun reintegro forzato, ma come ha indicato devil, basta una colazione equilibrata.
I bcaa li vedo meglio pre-wo, mentre le whey post-wo.

[Shade]

grazie per il chiarimento,se non ci foste voi....... seguirò i vostri consigli.