Scelta Proteine e Amino

[Shade]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum, vorrei dei consigli su delle proteine da prendere prima del workout e subito dopo............
In pratica vorrei che qualcuno mi consigliasse delle buone proteine sia dal punto di vista qualitativo che economico.......
Io ora sto utilizzando delle INNER ARMOUR che ne dite?????????? Vorrei sapere anche cosa ne pensate delle PHOWERHOUSE....
In più se nn è troppo disturbo vorrei qualche dritta anche su degli BCAA... grazie in anticipo