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[lucasg88]

nn sto dicendo ke ho molta forza però per pesar 63 kg e far palestra da 7 mesi x esempio facendo panca piana arrivo a tirar su 70 kg e vede ppersone più robust di me ke nn ci riescono

[scrfx]

Originariamente inviato da lucasg88

nn sto dicendo ke ho molta forza però per pesar 63 kg e far palestra da 7 mesi x esempio facendo panca piana arrivo a tirar su 70 kg e vede ppersone più robust di me ke nn ci riescono

e che c'entra?
Il tuo problema è mettere massa come hai postato,il mio parere te l'ho dato sull'alimentazione.
Con aumento di massa aumenta la sezione trasversa del muscolo e con quella il numero di sarcomeri e quindi aumenterà anche la tua forza e vedrai che quello che alzi ora sarà niente a quello che alzerai seguendo i giusti consigli

[lucasg88]

si si sicuramente seguirò i vostri consigli

[lucasg88]

l'organismo di quante proteine ha bisogno in una giornata?

[luxor]

Originariamente inviato da lucasg88

l'organismo di quante proteine ha bisogno in una giornata?

Io che peso 71 kg ne assumo 120 gr al giorno.