integratori
 

ciao a tutti...sono alto 1,75 e peso 63 kg faccio palestra 4 volte alla settimna...
pochi giorni fa mi sono recato in un punto vendita vitamine store per comprarmi un integratore ke mi permetta di aumentare pese e massa muscolare...
mi hanno consigliato:
1 super mega mass 2000
2 kre alkalyne
3 pastiglie di vitamina b
cosa ne pensate?

Dipende anche da quanto tempo e' che fai palestra , e da come inserirli nella tua scheda alimentare.
Se magari ci scrivi cosa dovresti mangiare e come sono distribuiti gli integratori durante il giorno si puo' fare una valutazione obiettiva.

ps: non dimenticare di dire da quanto tempo e' che ti alleni

Come ti e' stato detto, ci sono (zero) dati su:

Bf
Allenamento: da quanto ti alleni? ke tipo d'allenamento fai?)
Alimentazione: come ti alimenti durante l'intera giornata?
Prima di iniziare l'allenamento cosa mangi? subito dopo l'allenamento, cosa mangi?
Come ti piacerebbe impostare il tuo allenamento?
Se ci dai qualke riferimento, possiamo aiutarti;)

PS: per il momento lascia stare gli integratori, a suo tempo, imparerai a conoscerli bene e valutarli.

Io mega mass lo eviterei...puoi ricavare tanti ma tanti carbidrati da patate riso e fiocchi d'avena ,banane,gallette di riso ...semmai compra la maltodestrina che è perfetta da ssumere dopo insieme ad una buona dose di proteine...

grazie a tutti x le risposte...
io mi alleno da circa 7 mesi 3/4 volte la settimana con allenamemto ke dura circa un ora.....
come gia detto sono alto 1,75 e peso 63 kg piuttosto magro...ma cn abbastanza forza...
la mia alimentazione...
colazione latte e cereali,
pranzo molta pasta,salumi e formaggi,pane e banana
prima di allenarmi mamgio una banana
dopo allenamento pane e marmellata
cena spesso carne insalata pane

Da come la vedo io e' l'alimentazione di base che pecca un po...

A colazione potresti aggiungere un 30g di proteine
A pranzo togli i salumi e formaggi e metti un 150gr di carni magre.
dopo l'allenamento aggiungi altri 30g di proteine.
A cena potrebbe andare bene.

...
 

ke proteine mi consigli?

A colazione, potresti mettere albumi...
Tonno al naturale nel post wo. Se invece ti vuoi buttare sulle polveri, vai di whey...

E con questa alimentazione vorresti mettere massa?
Se vuoi puoi buttare i soldi comprandoti e assumendo qualsiasi integratore possibile,mangiando così non otterresti nulla.
La base è l'alimentazione,l'integratore come definito dalla parola stessa "Integra" ossia è un qualcosa in più da aggiungere ad una dieta ottimale.
Fai una ricerca sul forum se ne parla alla nausea di alimentazione per massa.Fatti una tua linea postala e ne discutiamo.
Per il momento risparmiati i soldi per integrazione e tietteli per la pasta la carne e il pesce che non sono pochi;)

scrfx se sapessi che risposta ho ricevuto alla domanda:
Che mangi a colazione?
"o un cornetto al bar, o niente"

e dopo la palestra?
"o qualche biscotto, o niente"

Questo ragazzo alza piu kili di me ed è piu secco di me!

Sprecato!

Scusa effect non ho capito il senso del post...puoi chiarire?
Vorresti dire che l'alimentazione non è necessaria per avere forza?
Questo ragazzo è secco?Te credo non mangia,se non mangi come crei massa?

Era riferito ad uno che conosco io in palestra,
dico, almeno lucasg88 qualcosa la mangia, cè chi fa peggio.

A ho capito,cmq bisogna guardare a chi fà meglio no a chi fà peggio...
Vedrai che ce metterai niente ad arrivare ad alzare il doppio dell'amico tuo,più l'amico tuo in braccio se mangi e integri a dovere;)

..
 

nn sto dicendo ke ho molta forza però per pesar 63 kg e far palestra da 7 mesi x esempio facendo panca piana arrivo a tirar su 70 kg e vede ppersone più robust di me ke nn ci riescono

e che c'entra?
Il tuo problema è mettere massa come hai postato,il mio parere te l'ho dato sull'alimentazione.
Con aumento di massa aumenta la sezione trasversa del muscolo e con quella il numero di sarcomeri e quindi aumenterà anche la tua forza e vedrai che quello che alzi ora sarà niente a quello che alzerai seguendo i giusti consigli;)