controllo del cortisolo
Ciao a tutti.
Qualcuno di voi conosce o ha da proporre un modello per il controllo del cortisolo (cioè abbassarlo un pò quando è troppo alto) corredato da relative spiegazioni? Io sapevo di glutammina e OKG (tralatro non so le dosi) nei momenti di recupero o, ma non sono sicuro, prima del riposo notturno (a stomaco vuoto?), inoltre, la butto lì, pensavo all'Acefos della Syform prima dell'alenamento, ma è giusto il momento? Contiene fosfatidilserina, che pare riduca in percentuali accettabili il cortisolo, ed acetil carnitina, che non so se può avere effetto in tal senso. Come si può immaginare si potranno affrontare tanti aspetti. Sono ben accette informazioni approfondite. :) |
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stressarti poco ecc ... il cortisolo non si sviluppa prima ma durante l'allenamento puoi prenderlo appena alzato la mattina e in altri momenti della giornata un prodotto come l'acefos devi stare cmq sui 800-1000 mg di fosfatidilserina al gg per avere riscronti |
Certo che si sviluppa durante l'allenamento, per questo lo si prenderebbe prima, no?
Anch'io sapevo sugli 800 mg per la fosafatidilserina, ma in tutta la giornata, oppure ogni volta che la prendi (incomincia a diventare troppa)? Io avevo pensato all'Acefos perchè il prodotto con più fos che c'è in giro, in più c'è anche l'utilissima acetil carnitina, che non so se può avere effetti sul cortisolo, ma comunque diventa anche un buon integratore per la mente (che non guasta mai). Quote:
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 :-) |
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Bhe, infatti io pensavo a tutti i motivi... A parte l'allenamento e le condizioni di vita, il cortisolo si sviluppa anche a causa per cause di vita materiale
(come e quanto uno dorme, ecc., ecc.), per questo pensavo ad un programma di controllo del cortisolo, per tenerlo a bada, almeno per un periodo, al fine di evitare stati cronici d'infiammazione. Cos'è questo Neobros? |
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Ma dopo aver lasciato abbondanti "lasciti" alla farmacia, ho capito che era inutile integrare ma decisamente meglio provvedere a migliorare la qualità della vita (emozioni, stressa da lavoro, sovrallenamento, sonno... ) |
acefos costa meno degli integratori da farmacia
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greatescape, e riguardo ciò che tiho risposto su?
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so che devi dividere l'assunzione in almeno 3 dosi
e puoi prenderla anche con i pasti non dovrebbe avere problemi di assimilazione con i pasti stai tra 800 mg 1 gr al gg e durante l'allenamento prendilo durante o appena inizi |
sodio, vit. C e zenzero sono "cibo" per le surrenali e pure economico!
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Per quanto riguarda OKG, Glutammina o altro (da qualche parte ho letto del Bacopa) nessuno ha niente da proporre? |
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io lo prendevo 15 min prima dei pasti 1 cucchiaino almeno 2 volte al ggquindi 2 gr |
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Il sodio (insieme al potassio) hanno effetti bilancianti sulle surrenali, lo zenzero contiene delle sostanze che in generale aiutano a combattere gli stati di affaticamento/stress (lo stesso ginseng o simili può essere valido, ma senza aggiunta di caffeina) e la vit C viene accumulata anche nelle surrenali e in casi di stress perdurato tende a diminuire.
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Allora perchè non fare sodio e potassio...?
Quando dici che combattono gli stati di affaticamento e stress intendi che agiscono sui livelli di cortisolo? Perchè qualcosa può essere un tonico e antifatica ma perchè uno stimolante, ad esempio. Mi spieghi questa cosa di ginseng e caffeina? Grazie. Greatscape, mi puoi rispondere su quanto sopra? |
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