Proteine

[Shura]

Originariamente inviato da greatescape

se integri con cognizione e ti prepari uno stack di prodotti si vede quella differenza pero
basta farsi 3 mesi di integrazione fatta bene e programmata

Verissimo. Il problema è trovare gente che la faccia BENE e PROGRAMMATA.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da beppejunior

Sono la base del muscolo, i mattoni, eppure nelle confezioni di proteine in polvere c'è scritto di non prolungare l'uso oltre le 6-8 settimane, perchè?
Quali possono essere le conseguenze negative?
Quando è il momento migliore per prenderle? Penso il momento migliore sia subito dopo l'allenamento quando il muscolo ha bisogno di rigenerarsi e si sente affaticato ma molti consigliano a metà mattinata, perchè?
P.S. Ormai li fanno di tutti i tipi e tutti i gusti, io sto usando un tipo al gusto di doppia cioccolata e mescolati col latte al cioccolato sono davvero uno spettacolo! Me li ha consigliati il mio istruttore Danilo!!!

Le proteine in polvere, trattasi di un integratore dietetico e come tale serve per colmare delle carenze alimentari. Prima di prendere le proteine consigliate dal tuo istruttore, hai pensato se ne avevi effettivamente la necessita' ???

Come ti e' stato gia' detto, in soggetti affetti da patologie epato-renali (ma anche altre patologie), una dieta ricca di proteine (e qui rientrano anche gli integratori di proteine) puo' portare ad aggravare la situazione. Prendere un qualsiasi integratore dietetico senza sapere come funziona, e quali potrebbero essere le controindicazioni, non e' proprio il massimo; a tal proposito ti invito ad informarti prima, magari aprendo una specifica discussione sul forum (come avrai visto ce ne sono tante in merito ), poi valuterai sul da farsi.

Comunque, in linea di massima, non c'e' un limite sull'assunzione delle proteine in polvere e la cosa e' soggettiva. Ad alcuni possono dare problemi gastro-intestinali, ma di solito sono ben tollerate da tutti. La quantita' non deve comunque eccedere 1,5 g per kg di massa magra, se sei uno sportivo; questo significa pero' che questa quantita' ti deve essere fornita dal cibo piu', eventualmente, dalle proteine in polvere.

[RaiN^]

Io penso che una persona che si allena intensamente non può farsi mancare un integratore di proteine del siero! Non mi è mai passato per la testa di sostituire una shaker di pro e carbo liquidi con riso e carne una volta terminato l'allenamento! penso che sia controproducente in un momento in cui abbiamo bisogno di nutrienti da assimilare il più velocemente possibile, i giorni che non ci si allena ne possiamo tranquillamente fare a meno, quello si!

[Shura]

Originariamente inviato da RaiN^

Io penso che una persona che si allena intensamente non può farsi mancare un integratore di proteine del siero! Non mi è mai passato per la testa di sostituire una shaker di pro e carbo liquidi con riso e carne una volta terminato l'allenamento! penso che sia controproducente in un momento in cui abbiamo bisogno di nutrienti da assimilare il più velocemente possibile, i giorni che non ci si allena ne possiamo tranquillamente fare a meno, quello si!

E' vero. Il siero aiuta tantissimo nel post WO....ma non è indispensabile per crescere in maniera importante.

Non mi credi? Vuoi la dimostrazione scientifica?
Ok, quando vieni a Firenze ti porto da un paio di tagliaboschi che conosco.

Sul serio, il siero aiuta tanto ma quel tanto si fa vedere solo se tutto il resto è ok, altrimenti, come per gli altri integratori, diventa acqua.

[beppejunior]

Nonostante ci stia mettendo tanto impegno ancora nn vedo risultati di massa muscolare.La forza si, è incrementata, ma i muscoli... nada!
Le proteine sono la base; è innegabile, ma di contro nn è che voglio bombardarmi di roba strana.
Quindi, si; va bene la dieta ricca e bilanciata.. Teoricamente bisognerebbe magiare ogni 3 ore 6 volte al giorno, molta carne bianca proteica, andrebbe bene anche carne rossa per le proteine ma contiene molto grasso, assimilare molti chiari d'uovo "pastorizzati" e pochi rossi che fanno male al colesterolo, non andare mai in palestra digiuni,Bere molta acqua, credo 2 litri al giorno ecc... ecc... ecc...
Ma a volte solo la dieta nn basta che tra l'altro "la dieta fatta bene" è non poco impegnativa.
Semmai ho trovato interessante il siero post allenamento. Voglio documentarmi.
Mi chiedevo quali fossero le conseguenze di un uso prolungato di proteine perchè conosco diversi culturisti che mi hanno detto di usarle senza alcuna pausa. Da li mi è nato il dubbio sulle conseguenze.
P.S. Non ci metto il nesquik hahahahaha Nesquik alle proteine per bambini culturisti immagino già la publicità in tv!!!
Però da quel che ha detto Rain^ nel post workout "è meglio mescolarle solo con l'acqua e non con il latte che ne rallenterebbe l'assorbimento, con il latte puoi usarle a colazione e negli spuntini se la tua dieta non è particolarmente rigida."
Allora seguirò il consiglio e le userò post workout con acqua.

[RaiN^]

Originariamente inviato da Shura

E' vero. Il siero aiuta tantissimo nel post WO....ma non è indispensabile per crescere in maniera importante.

Non mi credi? Vuoi la dimostrazione scientifica?
Ok, quando vieni a Firenze ti porto da un paio di tagliaboschi che conosco.

Sul serio, il siero aiuta tanto ma quel tanto si fa vedere solo se tutto il resto è ok, altrimenti, come per gli altri integratori, diventa acqua.

d'accordissimo, se uno mangia male e fà una dieta scorretta può integrare quanto vuole, imho soldi buttati! molti non ci credono!