disagio nel postwork

**Guru** · 05-11-2008, 07:24 PM

Le dosi dipendono da chi sei e da quel che fai.

Siccome la cosa è troppo personale, nessuno può dirti con precisione cosa e quanto dovrai assumere.

Shura · 05-11-2008, 08:09 PM

Dipende da quanto pesi e dall'attività che fai.

peppe.cam · 06-11-2008, 01:08 PM

peso 77kg
alezza 1.79

mi alleno 4 volte a settimana ed a ogni seduta credimi arrivo quasi al vomito!

seguendo le "regoline" mi esce questo tipo di integrazione:

whey 0,5 x 77= 38,5g
maltodex 0,7 x 77 = 53,9g

quindi arrotondando farei 40g whey+ 50g maltodex??

effect · 06-11-2008, 01:37 PM

Scusate ma la domanda giusta non sarebbe,
dopo un allenamento intenso, quanti carboidrati devo assumere?
o no?
O bisogna sempre fare il calcolo dei carboidrati giornalieri?

greatescape · 06-11-2008, 02:18 PM

il rapporto del post workout
e'
1 gr di carbo per kg corporeo o 0,5 gr se si sta a dieta
mentre le pro e' di 0,5 gr

naturalmente per kg corporeo pulito
era gia stato detto

peppe.cam · 06-11-2008, 02:39 PM

ok faro cosi....grazie

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

Discussioni simili
Discussione	Ha Iniziato questa Discussione	Forum	Repliche	Ultimo Messaggio
PostWork, malto dex o vitargo?	effect	Integrazione	19	23-09-2008 10:55 AM

	(#16)
Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 19,687 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 32	05-11-2008, 07:24 PM Le dosi dipendono da chi sei e da quel che fai. Siccome la cosa è troppo personale, nessuno può dirti con precisione cosa e quanto dovrai assumere. Fai come me, scegli Guru come tuo preparatore Il tuo personal trainer gratis Valori nutrizionali alimenti

	(#17)
Shura All the Truth Member Messaggi: 737 Data registrazione: Mar 2005 Età: 26	05-11-2008, 08:09 PM Dipende da quanto pesi e dall'attività che fai.

	(#18)
peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 21	06-11-2008, 01:08 PM peso 77kg alezza 1.79 mi alleno 4 volte a settimana ed a ogni seduta credimi arrivo quasi al vomito! seguendo le "regoline" mi esce questo tipo di integrazione: whey 0,5 x 77= 38,5g maltodex 0,7 x 77 = 53,9g quindi arrotondando farei 40g whey+ 50g maltodex?? vivere per niente.........o morire per qualcosa?!

	(#19)
effect All the Truth Member Messaggi: 2,961 Data registrazione: Jan 2007	06-11-2008, 01:37 PM Scusate ma la domanda giusta non sarebbe, dopo un allenamento intenso, quanti carboidrati devo assumere? o no? O bisogna sempre fare il calcolo dei carboidrati giornalieri? Biotipo: Ectomorfo Età: 24 Altezza: 176cm Peso: 78kg BMI: 23,9 %BF: 9,2 Allenamento\|Nutrizione\|Integrazione\|Prima e dopo Collo: 40cm Spalle: 50cm Braccio-Polso(dx): 35-17cm Torace-Vita: 93-84cm Gamba-Polpaccio(dx): 54-35cm

	(#20)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 5,063 Data registrazione: Jun 2007	06-11-2008, 02:18 PM il rapporto del post workout e' 1 gr di carbo per kg corporeo o 0,5 gr se si sta a dieta mentre le pro e' di 0,5 gr naturalmente per kg corporeo pulito era gia stato detto

	(#21)
peppe.cam RealUncensoredMofo Messaggi: 360 Data registrazione: Dec 2007 Località: milano Età: 21	06-11-2008, 02:39 PM ok faro cosi....grazie vivere per niente.........o morire per qualcosa?!