consigli x aumentare la massa magra

[NoMoreTrouble]

Originariamente inviato da blackmetal

Ciao a tutti sn nuovo e spero di nn aver sbagliato sezzione per pubblicare questo post...
Pratico 2 discipline ciclistiche il cross cauntry e down hill (gare su percorsi molto tecnici affrontate con mountain bike rinforzate e dotate di sospensioni con lunga escursione). Ci vogliono buoni muscoli alle gambe e buoni addominali (sn gli ammortizzatori x questo sport x come la vedo io). Quindi faccio addominali alti e bassi per poi arrivare agli allenamenti sui glutei, cosce e polpacci e ne approfitto per fare un pò di pesi leggeri alle braccia. Quindi, lunedi mercoledì e venerdi faccio un ora di palestra in casa, sia come muscoli base per il ciclismo sia x migliore prestazione personale ma nn mi ispiro al body building. Martedì e giovedì allenamento di resistenza in bici… Domenica sera, corsa di un ora cn pesi ai polsi... Voglio aumentare di massa xke sn alto 177 e peso 65 kg. Mi consigliate un ganier o delle whey? Per ganier sn indeciso tra il true mass e mass factor della eas per la concetrazione delle proteine e carboidrati rispetto al true mass (come da scheda dei valori nutrizionali)
AIUTATEMI GRAZIE

ti dò un consiglio da ex cilista (elite)e se non fosse stato che mi son fottuto entrambe le ginocchia, chissà, i miei compagni di team che andavano + piano di mè ora son prof
in inverno facevo potenziamento in palestra (è da li che mi son innamorato pure della ghisa)e magnavo non come un uccellino, come fai tu, gainer non ti servono vai di mandibole e ghisa pesante

[blackmetal]

Originariamente inviato da NoMoreTrouble

ti dò un consiglio da ex cilista (elite)e se non fosse stato che mi son fottuto entrambe le ginocchia, chissà, i miei compagni di team che andavano + piano di mè ora son prof
in inverno facevo potenziamento in palestra (è da li che mi son innamorato pure della ghisa)e magnavo non come un uccellino, come fai tu, gainer non ti servono vai di mandibole e ghisa pesante

cioè? hai preso dai ganier ke nn t hanno fatto niente?