Come integrare

StefanoD · 24-10-2008, 10:04 AM

Dieta ?

Colazione:
400g latte intero + caffe nero
Pane integrale+marmellata fatta in casa (poco zucchero)
un frutto
uovo sodo o ricotta

Spuntino mattina: yogurt greco total intero

Pranzo 100g di pasta integrale(condimenti vari, tutto fatto in casa, ma non proprio magri)
150 g Carne
verdure varie
40g di Formaggio(parmigiano, pecorino romano, formaggio di capra stagionato)

Metà pomeriggio Frutto

tardo pomeriggio frutto

Cena:

200g carne
50/60 g pane integrale
qualche verdura

Lo so, non è la dieta perfetta, ma così sono abbastanza magro(nella lotta si bruciano migliaia di calorie) e solo riducendo appena i carbo ed il sale perdo anche 500g/1kg alla settimana

Unico problema, Lun/merc/ven dalla fine allenamento alla cena passa anche più di un'ora e muoio di fame!!

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StefanoD ParentalAdvisoryMember Messaggi: 331 Data registrazione: Aug 2007 Località: Pistoia Età: 51	24-10-2008, 10:04 AM Come integrare Dieta ? Colazione: 400g latte intero + caffe nero Pane integrale+marmellata fatta in casa (poco zucchero) un frutto uovo sodo o ricotta Spuntino mattina: yogurt greco total intero Pranzo 100g di pasta integrale(condimenti vari, tutto fatto in casa, ma non proprio magri) 150 g Carne verdure varie 40g di Formaggio(parmigiano, pecorino romano, formaggio di capra stagionato) Metà pomeriggio Frutto tardo pomeriggio frutto Cena: 200g carne 50/60 g pane integrale qualche verdura Lo so, non è la dieta perfetta, ma così sono abbastanza magro(nella lotta si bruciano migliaia di calorie) e solo riducendo appena i carbo ed il sale perdo anche 500g/1kg alla settimana Unico problema, Lun/merc/ven dalla fine allenamento alla cena passa anche più di un'ora e muoio di fame!!