Mandorle e Proteine Pre Nanna

[scrfx]

Pre Nanna che ne dite nell'accoppiare proteine a rilascio rapido(ne ho aquistate a Kg e voglio usarle) con mandorle.
Calcolando una percentuale di 30Gr di pro quante mandorle o grammi di esse bisognerebbe prendere all'incirca per ottenere un rilascio ritardato soddisfacente?
Tutto ciò per evitare lattalbumine,caseine e proteine dell'uovo o per alternarle,visto che tutte le sante sere il grana padano poi alla fine ti nausea.

[pacato18]

Nel prenanna solo proteine a rilascio lento, ok le mandorle.

[scrfx]

	Quote:	pacato18
	Nel prenanna solo proteine a rilascio lento, ok le mandorle.

é ovvio che c'entra però?
Rileggi bene il post

[RaiN^]

	Quote:	scrfx
	Pre Nanna che ne dite nell'accoppiare proteine a rilascio rapido(ne ho aquistate a Kg e voglio usarle) con mandorle. Calcolando una percentuale di 30Gr di pro quante mandorle o grammi di esse bisognerebbe prendere all'incirca per ottenere un rilascio ritardato soddisfacente? Tutto ciò per evitare lattalbumine,caseine e proteine dell'uovo o per alternarle,visto che tutte le sante sere il grana padano poi alla fine ti nausea.

Se la tua dieta non è maniacale puoi miscelarle con il latte (circa 200ml) che ne rallenta l'assorbimento e abbinarci 30g di mandorle, se hai grasso da smaltire allora mischiale con acqua e 20g di mandorle.

[Riddick]

	Quote:	scrfx
	Pre Nanna che ne dite nell'accoppiare proteine a rilascio rapido(ne ho aquistate a Kg e voglio usarle) con mandorle. Calcolando una percentuale di 30Gr di pro quante mandorle o grammi di esse bisognerebbe prendere all'incirca per ottenere un rilascio ritardato soddisfacente? Tutto ciò per evitare lattalbumine,caseine e proteine dell'uovo o per alternarle,visto che tutte le sante sere il grana padano poi alla fine ti nausea.

buono pro miscela con acqua e mandorle...pre nanna nn appesantirti troppo...io ad esempio uso pro con olio di mandorle...

[scrfx]

Grazie ragazzi allora faccio proteine mischiate in acqua+30 gr di mandorle.
Con il latte sgarro a colazione non riesco a farne a meno!!Bevo il parzialmente scremato(totalmente è acqua)circa 200cl

[GundamRX91]

La sera non esagerare con la frutta secca perche' comunque sono un bel botto di calorie.

[scrfx]

	Quote:	GundamRX91
	La sera non esagerare con la frutta secca perche' comunque sono un bel botto di calorie.

..30gr infatti sono 26 mandorle sgusciate,mi sembrano troppe.
Me ne mangio una decina credo che bastino..

[Devilman]

Io farei solo proteine oppure frutta secca con yogurt,messe assieme diventano un mattone e a lungo andare potrebbero provocare stipsi.

[scrfx]

	Quote:	Devilman
	Io farei solo proteine oppure frutta secca con yogurt,messe assieme diventano un mattone e a lungo andare potrebbero provocare stipsi.

si si grazie del consiglio infatti come dicevo nei post precedenti il binomio mi serviva per alternare ad altri alimenti..
Un giorno yougurt+frutta secca,uno grana padano,pro+mandorle ecc..

[francisti]

	Quote:	Devilman
	Io farei solo proteine oppure frutta secca con yogurt,

l'indice insulinico dello yogurt così come del latte e di tutti i derivati contenenti siero, è troppo elevato per pensare assumerli pre-nanna..

Pro in acqua e qualche mandorla può andre imho...

[HD73]

aspè... forse ti confondi. Lo yogurt è uno degli alimenti con più basso indice glicemico in assoluto, naturale non addizionato e senza frutta intendo.

[Devilman]

	Quote:	francisti
	l'indice insulinico dello yogurt così come del latte e di tutti i derivati contenenti siero, è troppo elevato per pensare assumerli pre-nanna.. Pro in acqua e qualche mandorla può andre imho...

Non è così,sei male informato.

Lo yogurt magro ha un IG 15,quello magro alla frutta tra 40 e 45.

In ogni caso l'abbinamento di grassi (le mandorle) abbassa notevolmente l' IG perchè ne rallenta la digestione.

[francisti]

	Quote:	Devilman
	Non è così,sei male informato. Lo yogurt magro ha un IG 15,quello magro alla frutta tra 40 e 45. In ogni caso l'abbinamento di grassi (le mandorle) abbassa notevolmente l' IG perchè ne rallenta la digestione.

L'indice glicemico ok... ma l'indice INSULINICO è alto, vista la presenza di siero, lo stesso vale per tutti i latticini..
Se poi la presenza di grassi attenua questo valore è certamente vero, ma bisogna anche vedere che dosi di yogurt e che dosi di mandorle... in questo caso se ci si limita ad un barattolino da 125g e a 30g di mandorle, hai ragione decisamente... se si prende il barattolone di yogurt allora è meglio stare attenti.. il tutto ovviamente IMHO...

[Devilman]

	Quote:	francisti
	L'indice glicemico ok... ma l'indice INSULINICO è alto, vista la presenza di siero, lo stesso vale per tutti i latticini.. Se poi la presenza di grassi attenua questo valore è certamente vero, ma bisogna anche vedere che dosi di yogurt e che dosi di mandorle... in questo caso se ci si limita ad un barattolino da 125g e a 30g di mandorle, hai ragione decisamente... se si prende il barattolone di yogurt allora è meglio stare attenti.. il tutto ovviamente IMHO...

Chi non deve gareggiare e ha una dieta adeguata ai suoi scopi può tranquillamente trascurare l'indice insulinico dello yogurt...ovvio che deve essere LO yogurt,quindi un barattolo normale +20/30 gr di mandorle.


Non credo ci sia bisogno di ribadire che qualsiasi esagerazione alimentare è controproducente.