integrazione massa - Citrullina

[Nozick]

Originariamente inviato da Guru

Premesso che nessun integratore lavora sull'aria(quindi se non assumi calorie a sufficienza semplicemente non cresci), non ha senso abbinare citrullina e arginina, visto che la seconda si converte nella prima.

Puoi usare la citrullina(2gr son più che sufficienti) in abbinamento alla creatina nel prewo, in modo da avere maggiori energie, ma ciò non ti fa crescere, ti fa allenare meglio, il resto dipende da te.

Nel postwo non usare carbo ad alto ig, tanto più se tendi ad ingrassare, ma carbo ad ig medio e che funzionano anche meglio nel ristabilire il glicogeno.

Per tornare sulle finalità, dici di stare sulle 1400kcal, ma con quel livello non prenderai mai massa semplicemente perchè è un'ipocalorica.
Puoi prendere tutti gli integratori che vuoi ma non andrai da nessuna parte.

grazie per la risposta. Ovviamente la dieta attuale è ipocalorica, ma da lunedì comincerò ad aumentare le calorie e a fare un allenamento specifico per aumentare la massa. In effetti quel che cerco dall'integrazione è proprio il recupero, non la massa o altro.

Fai conto che sta settimana doveva essere di scarico di allenamento, ma col lavoro che faccio, mantenendo la dieta, ho riperso un altro kg secco.