zucchero post workout?

[derox]

lo zucchero si puo usare post workout??

[Mimmolino]

Originariamente inviato da derox

lo zucchero si puo usare post workout??

E' una valida alternativa al destrosio per ripristinare le scorte di glicogeno. Certo che lo puoi usare.

[Gianlu.....]

se per zucchero intendi il saccarosio, dissacaride glucosio-fruttosio, imho meglio di no se non in modeste quantità... perchè contiene il 50% di fruttosio che a fegato saturo viene convertito in grasso....

quindi 20-30gr di saccarosio direi che può anche andare, di più imho no....

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Gianlu.....

se per zucchero intendi il saccarosio, dissacaride glucosio-fruttosio, imho meglio di no se non in modeste quantità... perchè contiene il 50% di fruttosio che a fegato saturo viene convertito in grasso....

quindi 20-30gr di saccarosio direi che può anche andare, di più imho no....

Anche il glucosio se ne "è di più" converte in grasso... non è un problema legato solamente al fruttosio.

[Devilman]

Originariamente inviato da Mimmolino

Anche il glucosio se ne "è di più" converte in grasso... non è un problema legato solamente al fruttosio.

Qui non si parla di esuberi ma di assunzioni corrette,non deviamo il discorso,a livello di assorbimento il fruttosio ha questa caratteristica,il destrosio no,punto.


Il postwo è un momento nel quale è possibile massimizzare lo stoccaggio di glicogeno muscolare e questo lo si ottiene col destrosio,non col fruttosio.

Hai già portato avanti in passato la tua crociata pro-fruttosio,andando contro l'odienra informazione scientifica,non capisco quale sia il tuo tornaconto nel voler fare ingrassare la gente...


Ah,La DE è la destrosio-equivalenza.

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Devilman

Qui non si parla di esuberi ma di assunzioni corrette,non deviamo il discorso,a livello di assorbimento il fruttosio ha questa caratteristica,il destrosio no,punto.


Il postwo è un momento nel quale è possibile massimizzare lo stoccaggio di glicogeno muscolare e questo lo si ottiene col destrosio,non col fruttosio.

Hai già portato avanti in passato la tua crociata pro-fruttosio,andando contro l'odienra informazione scientifica,non capisco quale sia il tuo tornaconto nel voler fare ingrassare la gente...


Ah,La DE è la destrosio-equivalenza.

Ti dico che prima viene stoccato il glicogeno epatico e prima inizia l'anabolismo, e questo compito spetta al fruttosio. No che bisogna aspettare che avvenga per causa di forza maggiore, quando il corpo essendo privo di questo zucchero, ne utilizza un altro per svolgere la sua funzione.

[Mimmolino]

Ah,La DE è la destrosio-equivalenza.[/quote]

Cos'è???... una tua unità di misura? Potevi scriverlo prima, cosa significava, non penso che il nostro amico ne era al corrente.

[Devilman]

Originariamente inviato da derox

lo zucchero si puo usare post workout??

IMHO no,diversi studi dimostrano che il fruttosio (il saccarosio ne contiene il 50%) converte molto facilmente in grasso perchè non concorre a ripristinare il glicogeno muscolare come invece fa il glucosio/destrosio.


Cerca di preferire sempre il cibo solido (gallette di riso ad esempio) nel postworkout,quando non fosse possibile utilizza una miscela di destrosio e maltodestrine,queste ultime a bassa DE.

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Devilman

IMHO no,diversi studi dimostrano che il fruttosio (il saccarosio ne contiene il 50%) converte molto facilmente in grasso perchè non concorre a ripristinare il glicogeno muscolare come invece fa il glucosio/destrosio.


Cerca di preferire sempre il cibo solido (gallette di riso ad esempio) nel postworkout,quando non fosse possibile utilizza una miscela di destrosio e maltodestrine,queste ultime a bassa DE.

Cosa vuol dire "bassa DE"?

[PrinceRiky]

se non conosci il significato della DE hai davver poca credibilità

[derox]

ok..allora prendero il destrosio...le gallete non ce la faccio perche circa dopo mezz'ora ceno..

[Devilman]

Originariamente inviato da derox

ok..allora prendero il destrosio...le gallete non ce la faccio perche circa dopo mezz'ora ceno..

Se ceni dopo mezz'ora puoi non prendere nemmeno il destrosio,basta inserire dei carboidrati a cena.

Al massimo puoi usare dei BCAA durante l'allenamento.

[Mimmolino]

Originariamente inviato da Devilman

Se ceni dopo mezz'ora puoi non prendere nemmeno il destrosio,basta inserire dei carboidrati a cena.

Al massimo puoi usare dei BCAA durante l'allenamento.

A volte faccio fatica a darti ragione Assumere carboidrati subito dopo l'allenamento è una cosa, e assumerli dopo mezz'ora è un'altra... La finestra anabolica o si sfrutti o si spreca... Sei poco coerente in quello che dici.

[topmoller]

Originariamente inviato da derox

ok..allora prendero il destrosio...le gallete non ce la faccio perche circa dopo mezz'ora ceno..

oltre al destrosio anche maltodestrine e vitargo van bene post allenamento.

[GundamRX91]

La "finestra anabolica" puo' durare anche 60 minuti, quindi non vedo dove sia il problema.