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Baiolo Karonte · **PostWO -** 11-06-2007, 01:09 AM

attualmente mi sto facendo questo post wo:

60gr di malto
30gr di whey
10gr di gluta e di bcaa..

l'allenamento è tipo:

2x1@80%, 3x1@90%, 3x6@75%
4x4@6RM
3x4@6RM
3x6@8RM
2x6/6/6 (stripping)

sempre recuperi elevati. insomma un bel lavoro di forza.

il problema è che di solito mangio dopo poco. la routine è questa:
colazione 9am
allenamento 11.30-14.
pranzo 14.15
di solito comincio a sorseggiare il postWO verso i 3/4 dell'allenamento, dato che comincio ad avere fame verso quell'ora (fame, ma nessun calo di energia, magari di concentrazione si..)e anche x poter assimilare il tutto al meglio.

che ne dite? any suggestions? nn sono un po troppi i carbo?

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 41	PostWO - 11-06-2007, 01:09 AM PostWO attualmente mi sto facendo questo post wo: 60gr di malto 30gr di whey 10gr di gluta e di bcaa.. l'allenamento è tipo: 2x1@80%, 3x1@90%, 3x6@75% 4x4@6RM 3x4@6RM 3x6@8RM 2x6/6/6 (stripping) sempre recuperi elevati. insomma un bel lavoro di forza. il problema è che di solito mangio dopo poco. la routine è questa: colazione 9am allenamento 11.30-14. pranzo 14.15 di solito comincio a sorseggiare il postWO verso i 3/4 dell'allenamento, dato che comincio ad avere fame verso quell'ora (fame, ma nessun calo di energia, magari di concentrazione si..)e anche x poter assimilare il tutto al meglio. che ne dite? any suggestions? nn sono un po troppi i carbo?