info assunzione di questo integratore

[[Koala]]

ho preso questo gainers da una azienda da cui mi fornisco da un pò di tempo, è composto nel seguente modo:

Analisi Media:
per 100gr |per dose 40 g | RDA% per dose
Valore energetico| 368 Kcal| 147 Kcal |
Proteine | 25,00 g| 10,00 g |
Carboidrati| 66 g| 26,40 g |
Grassi| 0,50 g| 0,20 g|
Arginina| 1,00 g| 0,40 mg| -
Taurina| 1,00 g| 0,40 mg|
Calcio| 220,00 mg| 88,00 mg |
Potassio| 180,00 mg| 72,00 mg |
Creatina| 100,00 mg| 40 mg |
Magnesio| 80 mg| 32 mg|
Vitamina C| 30,00 mg| 12 mg | 20%
Vitamina PP| 18,00 mg| 7,20 mg| 40%
Zinco| 7,00 mg| 2,80 mg | 20%
Ferro| 5,00 mg| 2,00 mg | 14%
Manganese| 3,00 mg| 1,20 mg | 10,4%
Acido panotenico| 2,50 mg| 1,00 mg | -
Rame| 1,00 mg| 0,40 mg | -
Vitamina B6| 0,80 mg| 0,32 mg | 16%
Vitamina B2| 0,60 mg| 0,24 mg | 16%
Vitamina B1| 0,60 mg| 0,24 mg | 16%
Cromo| 40,00 mcg| 16,00 mcg| -
Acido folico| 30,00 mcg| 12,00 mcg| 6%
Vitamina B12| 0,20 mcg| 0,08 mcg| 8%

RDA = Razione giornaliera raccomandata

Ingredienti:
Proteine totali del latte 25%, Maltodestrine 49%, Destrosio, Taurina, Arginina, Aromi, calcio, difosfato, Potassio gluconato, Creatina, Magnesio carbonato, Vitamina C, Vitamina PP, Zinco gluconato, Ferro fumarato, Manganese solfato, Vitamina E, Acito pantotenico, Rame orotato, Vitamina B6, Vitamina B1, Vitamina B2, Cromo orotato, Acido folico, Vitamina B12.

volevo sapere se secondo voi va assunto tutti i giorni o solo nei giorni di work-out?