rush finale definizione: termogenico+alc?

[spike]

visto che allora mi vengono più alternative in mente ti faccio altre domande per sapere dove andare a parare: il giorno abbuffata hai intenzione di mantenerlo ancora? se si puoi quel giorno allenarti? se si cardio, pesi o entrambi?

[jingB]

Originariamente inviato da spike

visto che allora mi vengono più alternative in mente ti faccio altre domande per sapere dove andare a parare: il giorno abbuffata hai intenzione di mantenerlo ancora? se si puoi quel giorno allenarti? se si cardio, pesi o entrambi?

mi stai esaltando all'inverosimile

Aggiungo un dato, che avevo omesso.
E' da ieri che sono a 50gr carb al giorno, domani starò sui 30 e domenica zero fino allo sgarro della sera.
Che ne pensi?

Per quanto riguarda quello che mi chiedi: generalmente un giorno di sgarro pesante mi serve psicologicamente ma posso sopravvivere anche senza.
Purtroppo "normalmente" non mi alleno, in quanto lo faccio di domenica sera, altrimenti la mia ragazza mi uccide

quello che posso fare invece, è fare aerobica (anche in modo diverso rispetto all'hiit) lo stesso giorno dello sgarro!

grazie ancora

[spike]

Originariamente inviato da jingB

mi stai esaltando all'inverosimile

Aggiungo un dato, che avevo omesso.
E' da ieri che sono a 50gr carb al giorno, domani starò sui 30 e domenica zero fino allo sgarro della sera.
Che ne pensi?

Per quanto riguarda quello che mi chiedi: generalmente un giorno di sgarro pesante mi serve psicologicamente ma posso sopravvivere anche senza.
Purtroppo "normalmente" non mi alleno, in quanto lo faccio di domenica sera, altrimenti la mia ragazza mi uccide

quello che posso fare invece, è fare aerobica (anche in modo diverso rispetto all'hiit) lo stesso giorno dello sgarro!

grazie ancora

cosa hai fatto gli ultimi 3 giorni o se una domenica non sgarri importa poco: l'importante è la costanza

quindi buttiamo giù un piano e dimmi se così è applicabile

lun cardio+pesi carbo 120
mar no allenamento carbo 40
mer cardio+ pesi carbo 120
gio cardio carbo 80
ven cardio+pesi carbo 120
sab no allenamento carbo 40
dom cardio giorno out

così dovresti dare una leggera spinta al metabolismo senza stressarti troppo la vita, ripartisci l'intensità dell'allenamento con i pesi da 4 a 3 (non il volume) mettendo le gambe sole ed in un unica sessione l'ideale dovrebbe essere il mercoledì, il giorno in cui dovresti averle meno stanche

ripeto il cambiamento è minimo ma se sei al rush finale è di un cambiamento minimo che hai bisogno

[jingB]

Originariamente inviato da spike

cosa hai fatto gli ultimi 3 giorni o se una domenica non sgarri importa poco: l'importante è la costanza

quindi buttiamo giù un piano e dimmi se così è applicabile

lun cardio+pesi carbo 120
mar no allenamento carbo 40
mer cardio+ pesi carbo 120
gio cardio carbo 80
ven cardio+pesi carbo 120
sab no allenamento carbo 40
dom cardio giorno out

così dovresti dare una leggera spinta al metabolismo senza stressarti troppo la vita, ripartisci l'intensità dell'allenamento con i pesi da 4 a 3 (non il volume) mettendo le gambe sole ed in un unica sessione l'ideale dovrebbe essere il mercoledì, il giorno in cui dovresti averle meno stanche

ripeto il cambiamento è minimo ma se sei al rush finale è di un cambiamento minimo che hai bisogno

Direi che assolutamente fattibile come piano!
Da lunedì si inizia!

Grazie mille per ora, vi tengo aggiornati!

[jingB]

mini-feedback del week end:
ho fatto giovedì-venerdì-sabato a 30-40gr carbs al giorno.
Domenica zero carb fino alla cena: aspetto ottimo!!
Pelle attaccata, compatta, venazze, ma penso sia stato merito anche del fatto che sono stato al sole per un paio d'ore

Ieri sera mega ricarica, oggi mi vedo cmq bene!

Oggi starò con i carbo un po' più bassi rispetto alla tabella di marcia prevista, mi sento ancora pienotto dopo ieri sera

[jingB]

ragazzi, vi tartasso con un nuovo dubbio in merito all'intake giornaliero di caffeina, e su come - eventualmente - ottimizzarlo.

Dunque, attualmente ne assumo 400mg tramite thermogenico (mxls7) + 2/3 espressi (non riesco a farne a meno )

Non sono particolarmente sensibile alla caffeina, quando sono senza thermo sto sui 4-5 caffè al giorno

Considerato che è circa 3 settimane che assumo il thermo (in associazione ad alc) vi chiedo:

mi conviene fare uno scarico completo di caffeina di 4-7 giorni per poi ripartire in pompa magna o posso procedere in questo modo?
ho il dubbio che ormai i miei recettori ormai siano stra saturi