Piano di integrazione

Dog_Foot · 08:09 PM

Ciao a Tutti

. Ho acquistato un po' di integratori per dare un po'
di spinta al mio allenamento che in questo periodo e' piuttosto
pesante . Sono alto 1.84 peso 92Kg 13-14% di grasso corporeo.
Ho un po' di confusione sul dosaggio e sul timing di questi integratori
perche' ho letto diverse opinioni a volte non concordi :

NO2 Extreme ( per cps. AAKG 390mg - OAKG 240mg - AEE 100mg - Niacina 2mg )

3cps appena sveglio 3cps a pranzo* 3 cps prenanna
* il giorno di allenamento sposto 3cps pre WO

ALA = 500mg. a colazione

Antiossidanti ACE+Selenio a colazione e pranzo

CEE = 2.5gr a colazione 2.5gr a pranzo 2.5 gr a cena
Nei giorni di WO una dose la prendo pre WO ed aggiungo una dose post WO di 3gr

BCAA 5gr pre WO con maltodestrine 20gr - 5gr post WO con destrosio 30gr

D-Ribosio = 2gr a colazione 2 gr a pranzo 2gr a cena 2gr prenanna
Nei giorno di WO sposto una dose pre WO

ZMA prenanna ( questo e' l' unico integratore di cui sono sicuro del timing )

Sono molto incerto soprattutto per quanto riguarda il D-Ribosio , alcuni consigliano una dose pre WO ed una post WO ,
alcuni a stomaco vuoto altri ai pasti principali.
Potreste gentilmente darmi la vostra opinione sui tempi e dosaggi
di questi integratori ?
Grazie mille anticipatamente a tutti

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Dog_Foot Rookie Messaggi: 14 Data registrazione: Nov 2006	Piano di integrazione - 19-06-2008, 08:05 PM Piano di integrazione Ciao a Tutti . Ho acquistato un po' di integratori per dare un po' di spinta al mio allenamento che in questo periodo e' piuttosto pesante . Sono alto 1.84 peso 92Kg 13-14% di grasso corporeo. Ho un po' di confusione sul dosaggio e sul timing di questi integratori perche' ho letto diverse opinioni a volte non concordi : NO2 Extreme ( per cps. AAKG 390mg - OAKG 240mg - AEE 100mg - Niacina 2mg ) 3cps appena sveglio 3cps a pranzo* 3 cps prenanna * il giorno di allenamento sposto 3cps pre WO ALA = 500mg. a colazione Antiossidanti ACE+Selenio a colazione e pranzo CEE = 2.5gr a colazione 2.5gr a pranzo 2.5 gr a cena Nei giorni di WO una dose la prendo pre WO ed aggiungo una dose post WO di 3gr BCAA 5gr pre WO con maltodestrine 20gr - 5gr post WO con destrosio 30gr D-Ribosio = 2gr a colazione 2 gr a pranzo 2gr a cena 2gr prenanna Nei giorno di WO sposto una dose pre WO ZMA prenanna ( questo e' l' unico integratore di cui sono sicuro del timing ) Sono molto incerto soprattutto per quanto riguarda il D-Ribosio , alcuni consigliano una dose pre WO ed una post WO , alcuni a stomaco vuoto altri ai pasti principali. Potreste gentilmente darmi la vostra opinione sui tempi e dosaggi di questi integratori ? Grazie mille anticipatamente a tutti Ultima Modifica di Dog_Foot : 19-06-2008 08:09 PM.