Anche a piccole dosi potrebbe essere irritante pure per il colon/intestino? Io soffro di colon irritabile, potrebbe essere sconsigliata l'assunzione per uno come me?

Se non esageri non dovresti aver problemi.

Non oltre i 2 gr/die..

Più che altro è la dose singola che può disturbare, quindi meglio frazionare molto e poi verificare la tolleranza.

L'Alc nei giorni di non allenamento che scopo ha?

Anche per una donna???

Simona non ti intrippare con integratori che modificano il tournover degli ormoni... già se mangi meno grassi e riduci le proteine animali probabilmente ottieni il tuo scopo naturalmente!

Parlando di ALC, io ho quella della IDS (600mg/1 cps). Mi è stato consigliato di assumere 2cps/die (1 a colazione e 1 prima del Workout). A me sembra eccessivo. Sono 172cm x 71kg.

Devo ancora cominciare ad usarla, ma vorrei sapere quando è meglio utilizzarla nell'arco della giornata considerando i giorni di allenamento e non?

Ho postato qui per non aprire un'altra discussione. Spero di aver fatto giusto visto che sono un Rookie.

http://www.fituncensored.com/forums/...carnitina.html
Dai un'occhiata qui;)

scusate la domanda banale: la carnitina serve quindi nel periodo di definizione in massa potrebbe essere controproducente?

no, forse solo meno utile, non controproducente.