acetilcarnitina
 

acetilcarnitina c'è chi dice che funziona c'è chi dice che è acqua fresca qualcuno l'ha provata?

Funziona.

Credo la si abbia provata in molti quì.

Come per ogni integratore, dipende da cosa ti aspetti che faccia.

Se prendi l'alc sperando di dimagrire per magia, stai fresco.

Quello che fa è di rendere più agevole l'utilizzazione degli acidi grassi come substrato, ma questi grassi li devi smuovere dai depositi....prima di tutto.

Poi c'è l'utilizzo come tonico energetico, come sostegno durante le fasi di dieta ipocalorica.

Io la utilizzo addirittura nelle fasi di forza, questo perchè ha un'azione non trascurabile sulla secrezione di acetilcolina, ovvero il neurotrasmettitore indispensabile per la conduzione dello stimolo nervoso e quindi per la contrazione muscolare.

Ha anche un'azione indiretta su cortisolo e testosterone.

Agisce riducendo la quota di shgb, ovvero la globulina legante gli ormoni sessuali, aumentando la quota di testosterone liibero.

Aumenta anche il rilascio di dopamina, ormone notoriamente collegato all'aggressività, il che può portare vantaggi in allenamento.

Come vedi è un integratore polivalente che difficilmente definirei acqua fresca o inutile, bisogna sapere cosa si cerca e cosa aspettarsi, il "trucco" è tutto li ;)

Se vuoi discutere di un utilizzo in particolare, possiamo continuare quì o in un thread nuovo se l'argomento è lontano dall'attuale.

ciao scusa vorrei sapere a ke cosi la dovrei prendere ...e dove la posso comprare in polvere...e come la dovrei prendere ...vi ringrazio a tutti per la vostra pazienza

Mileddu basta con i cross posting, hai già aperto un tuo thread per questo argomento.

si scusa molto

Mi scuso per la prolungata assenza, grazie della risposta sempre disponibile e preciso

Leggevo di cominciare con 2.5gr al giorno scendendo fino a 1gr che ne dici?

E' uno schema che, a mio parere, è errato.

E' errato perchè avrebbe più senso aumentare gradualmente il dosaggio per evitare l'adattamento e gli effetti collaterali che con dosaggi elevati di alc si possono verificare(mal di testa, ipereccitazione in particolare).

Se parti subito con il dosaggio massimo, quando lo ridurrai, la risposta sarà inferiore anche perchè ci si sarà adattati a dosaggi più elevati.

L'acetilcarnitina non funziona ad accumulo come la creatina quindi, anche per questo motivo, non ha senso partire forte per poi ridurre l'assunzione.

Se proprio si vuol seguire uno schema, seguilo all'inverso, partendo da un dosaggio inferiore per poi aumentarlo gradualmente.

A proposito di efetti collaterali Guru, può dare un pò di cagotto x caso?

A me semba faccia quell'effetto.......:o

Può essere irritante(specie per lo stomaco), ma ne dovresti assumere davvero tanta per avere quell'effetto.

.....non credo d'aver esagerato con le dosi.......sicuramente non oltre i 5 gr (sono stato molto largo....) sciolti in acqua e sorseggiati durante la giornata.....

Confermo ciò che è stato anticipato da Guru.

Io personalmente ne ho tratto vantaggi e forse anche + che con la Crea.

Pre W.O. ti da lo sprint in + oltre che utilizzare i grassi del substrato come "combustibile".

Unica accortezza è cominciare con dosaggi da 1gr/die x arrivare a 2-3gr/die nell'arco di una decina di giorni onde evitare problemi di stomaco ...

Penso che tu abbia ragione, avevo letto un articolo su una rivista del settore. ma il dosaggio max?

Non esiste un dosaggio massimo stabilito.

O ti attieni alle indicazioni del Ministero(200mg al giorno) o decidi di tua testa.

Anche a piccole dosi potrebbe essere irritante pure per il colon/intestino? Io soffro di colon irritabile, potrebbe essere sconsigliata l'assunzione per uno come me?

Se non esageri non dovresti aver problemi.

Non oltre i 2 gr/die..

Più che altro è la dose singola che può disturbare, quindi meglio frazionare molto e poi verificare la tolleranza.

L'Alc nei giorni di non allenamento che scopo ha?

Anche per una donna???

Simona non ti intrippare con integratori che modificano il tournover degli ormoni... già se mangi meno grassi e riduci le proteine animali probabilmente ottieni il tuo scopo naturalmente!

Parlando di ALC, io ho quella della IDS (600mg/1 cps). Mi è stato consigliato di assumere 2cps/die (1 a colazione e 1 prima del Workout). A me sembra eccessivo. Sono 172cm x 71kg.

Devo ancora cominciare ad usarla, ma vorrei sapere quando è meglio utilizzarla nell'arco della giornata considerando i giorni di allenamento e non?

Ho postato qui per non aprire un'altra discussione. Spero di aver fatto giusto visto che sono un Rookie.

http://www.fituncensored.com/forums/...carnitina.html
Dai un'occhiata qui;)

scusate la domanda banale: la carnitina serve quindi nel periodo di definizione in massa potrebbe essere controproducente?

no, forse solo meno utile, non controproducente.