precisazione sul post workout

highflyer · **precisazione sul post workout -** 24-02-2008, 10:59 PM

raga, ma io il post-workout (ke da ieri è shake di pro e banana+ gallette e miele e non + porkerie) se lo mangio 20-30min dopo non è un prob. diciamo ke inizio 20 min dopo, finisco 45min dopo. va bene lo stesso???

**Devilman** · 24-02-2008, 11:18 PM

	Quote:	highflyer
	raga, ma io il post-workout (ke da ieri è shake di pro e banana+ gallette e miele e non + porkerie) se lo mangio 20-30min dopo non è un prob. diciamo ke inizio 20 min dopo, finisco 45min dopo. va bene lo stesso???

Va bene lo stesso ma leva quella banana...

highflyer · 24-02-2008, 11:27 PM

perke dici?? io ho sempre pensato ke fosse energetica, con potassio e ad alto IG. sbagliavo???

**Devilman** · 25-02-2008, 12:59 AM

	Quote:	highflyer
	perke dici?? io ho sempre pensato ke fosse energetica, con potassio e ad alto IG. sbagliavo???

Ne abbiamo discusso in diversi post in passato,non è la scelta migliore come del resto tutta la frutta nel postwo.

E' uno dei tanti luoghi comuni.

highflyer · 25-02-2008, 01:28 PM

quindi proprio no frutta! peccato perkè d'estate con le pro una fettona d'anguria me la facevo sempre: alto IG, potassio, acqua, vitamine,
e via la sete!!!

greatescape · 25-02-2008, 01:36 PM

troppo fruttosio va a saturare subito le scorte di glicoeno epatico quindi si rischia che anche con meno si immagazina e si deposita e si trasforma in adipe e come postworkout non va bene perche non arriva tutto nei muscoli ed e' piu lento rispetto ad altre forme di carbo

highflyer · 25-02-2008, 03:09 PM

recepito, si va con gallette e miele o marmellata ben inzuppate nel frappè!!

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,720 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 21	precisazione sul post workout - 24-02-2008, 10:59 PM precisazione sul post workout raga, ma io il post-workout (ke da ieri è shake di pro e banana+ gallette e miele e non + porkerie) se lo mangio 20-30min dopo non è un prob. diciamo ke inizio 20 min dopo, finisco 45min dopo. va bene lo stesso???

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,720 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 21	24-02-2008, 11:27 PM perke dici?? io ho sempre pensato ke fosse energetica, con potassio e ad alto IG. sbagliavo???

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,720 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 21	25-02-2008, 01:28 PM quindi proprio no frutta! peccato perkè d'estate con le pro una fettona d'anguria me la facevo sempre: alto IG, potassio, acqua, vitamine, e via la sete!!!

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 5,063 Data registrazione: Jun 2007	25-02-2008, 01:36 PM troppo fruttosio va a saturare subito le scorte di glicoeno epatico quindi si rischia che anche con meno si immagazina e si deposita e si trasforma in adipe e come postworkout non va bene perche non arriva tutto nei muscoli ed e' piu lento rispetto ad altre forme di carbo

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,720 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 21	25-02-2008, 03:09 PM recepito, si va con gallette e miele o marmellata ben inzuppate nel frappè!!