precisazione sul post workout
 

raga, ma io il post-workout (ke da ieri è shake di pro e banana+ gallette e miele e non + porkerie) se lo mangio 20-30min dopo non è un prob. diciamo ke inizio 20 min dopo, finisco 45min dopo. va bene lo stesso???

Va bene lo stesso ma leva quella banana...

perke dici?? io ho sempre pensato ke fosse energetica, con potassio e ad alto IG. sbagliavo???

Ne abbiamo discusso in diversi post in passato,non è la scelta migliore come del resto tutta la frutta nel postwo.


E' uno dei tanti luoghi comuni.

quindi proprio no frutta! peccato perkè d'estate con le pro una fettona d'anguria me la facevo sempre: alto IG, potassio, acqua, vitamine,
e via la sete!!!

troppo fruttosio va a saturare subito le scorte di glicoeno epatico quindi si rischia che anche con meno si immagazina e si deposita e si trasforma in adipe e come postworkout non va bene perche non arriva tutto nei muscoli ed e' piu lento rispetto ad altre forme di carbo

recepito, si va con gallette e miele o marmellata ben inzuppate nel frappè!!