Esistono diversi integratori di taurina, non è indispensabile andare in farmacia.

Riguardo gli effetti collaterali verificati da Undertaker, è tipico della taurina in quanto ha una struttura cristallina a basyoncelli che tende ad irritare le pareti intestinali.

Oltre a ciò, come per la creatina, ha bisogno di essere perfettamente disciolta prima di assumerla, altrimenti il processo dovrà avvenire nel tenue, richiamando acqua ed inducendo la diarrea oltre che probabili crampi.

Un consiglio, sceglietela micronizzata o frullatela da soli ;)

Io intendevo quali sono gli effetti di una sua deficienza nel nostro corpo.

E' una situazione improbabile, perchè basta assumere abbastanza proteine per nona vere carenze.

Dovesse essere carente la taurina significa che probabilmente si è iponutriti ed i sintomi sono stanchezza e perdita di massa muscolare.

Quindi se uno assume un quantitativo proteico adeguato è difficile andare in carenza di taurina vero?

pero come integratore 2 gr prima dei pasti a base di carboidrati i mi ero trovato molto bene c'e' gente che arrivava a prendersi 10 gr tot al gg
nel post workout pure secondo me e' ottima

Si, viene prodotta a partire dalla cisteina.

Se non hai patologie è improbabile ci sia una carenza.

Perchè è meglio assumerla prima dei pasti con carbo?

scusate ma a quetso punto no è meglio la k-r-ala? molto emglio se si parla di assunzioni pre pasti glucidici ...infatti dovrebbe permettere una maggiore scorta di glicogeno nei muscoli e quindi meno grassi negli adipociti o qualcosa del genere... guru che ne dici?:confused:
tu dici che la taurina viene prodotta dalla cisteina e quindi non c'è bisogno di assumerla..ma allora scusa ma xk esistono gli integratori apposta?? magari la si produce ma non in quelle quantità? grazie x la spiegazione

In questo thread si parlava di carenze e non di utilizzo pro qualcosa.

Quindi, se parliamo di carenze queste sono molto improbabile, se invece si vuole utilizzare la taurina per la riduzione del colesterolo, per avere maggior focus in allenamento, maggiore resistenza ecc, il discorso cambia.

Se qualcuno ha domande specifiche può aprire un nuovo thread ;)

E' consigliabile assumere la taurina negli sport ad alta intensità qualsiasi essi siano? Funziona veramente assumendola prima dei pasti glucidici?

Considerando che è il secondo aminoacido più presente nel corpo dopo la glutammina, indubbiamente ha un ruolo fondamentale.

Pare, però, che la taurina sia importante soprattutto negli sport di resistenza, essendo contenuta in maggior misura nelle fibre a contrazione lenta.

Con questo non vuol dire che non sia utile anche a chi fa pesi, perchè aumenta davvero la concentrazione ed ha un certo potere volumizzante.

Per quanto riguarda la capacità di ripartitore, gli studi sono stati fatti solo sui topi, nei quali effettivamente migliora l'assorbimento degli zuccheri.

Per esperienza posso dirvi che ci sono buone probabilità che funzioni anche sull'uomo, ma non posso garantirvelo.

Quindi può essere utile per contrastare la stanchezza muscolare negli sport di resistenza come le arti marziali?

Nel senso lato di resistenza si.

Perchè come agirebbe?

Mi riferivo al concetto di resistenza, perchè le arti marziali lo sono solo in parte.
E' una questione di come viene generalmente inteso il termine resistenza.