Pre-work crea mono + beta alanina + tampone

[Alberto86]

Sera a tutti. Come va? C'è ancora qualcuno della vecchia guardia attivo su questo forum?
Venendo al dunque: sto riprendendo l'allenamento dopo un annetto di stop causa impegni vari. Per il pre-work avevo programmato una miscela di crea mono in polvere + beta alanina in polvere + acqua + tampone. Sono un pò arrugginito con la memoria teorica: che proporzioni mi consigliate di seguire con i tre composti? Per il tampone solito brioschi? Grazie.

[orange]

Ciao

Qualcuno come vedi c'è ma ormai il forum ha attività solo sui diari, e mi sa che degli esperti in integrazione non ci sia più nessuno. A meno che non leggano e basta in attesa di post come questo.