consigli integratori

ivan92Ita · **consigli integratori -** 27-08-2014, 01:25 AM

f.ivan92@live.it
ciao a tutto sono nuovo e mi servirebbero un paio di consigli sull'assunzione di integratori.
Peso 64kg Altezza 1.75 Ho 22 anni

Il ragazzo del negozio mi ha fatto acquistare Gainer, Creatina e Bcaa in capsule, le dosi consigliate da lui sono:

150 g di gainer ( 75 al mattino e 75 dopo l'allenamento)
5 capsule ( 5g ) di BCAA prima di allenarsi
4 capsule ( 3g ) di creatina prima e 4 dopo l'allenamento

Mi ha detto di non prendere BCAA dopo l'allenamento perché gia presenti dentro il gainer.
Ho chiesto una scheda alimentare e mi ha detto che a 22 anni non serve e che basta mangiare bene evitando schifezze.
Cosa ne pensate?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

	(#1)
ivan92Ita Rookie Messaggi: 3 Data registrazione: Aug 2014 Età: 32	consigli integratori - 27-08-2014, 01:25 AM consigli integratori f.ivan92@live.it ciao a tutto sono nuovo e mi servirebbero un paio di consigli sull'assunzione di integratori. Peso 64kg Altezza 1.75 Ho 22 anni Il ragazzo del negozio mi ha fatto acquistare Gainer, Creatina e Bcaa in capsule, le dosi consigliate da lui sono: 150 g di gainer ( 75 al mattino e 75 dopo l'allenamento) 5 capsule ( 5g ) di BCAA prima di allenarsi 4 capsule ( 3g ) di creatina prima e 4 dopo l'allenamento Mi ha detto di non prendere BCAA dopo l'allenamento perché gia presenti dentro il gainer. Ho chiesto una scheda alimentare e mi ha detto che a 22 anni non serve e che basta mangiare bene evitando schifezze. Cosa ne pensate?