consigli integratori
 

f.ivan92@live.it
ciao a tutto sono nuovo e mi servirebbero un paio di consigli sull'assunzione di integratori.
Peso 64kg Altezza 1.75 Ho 22 anni

Il ragazzo del negozio mi ha fatto acquistare Gainer, Creatina e Bcaa in capsule, le dosi consigliate da lui sono:

150 g di gainer ( 75 al mattino e 75 dopo l'allenamento)
5 capsule ( 5g ) di BCAA prima di allenarsi
4 capsule ( 3g ) di creatina prima e 4 dopo l'allenamento

Mi ha detto di non prendere BCAA dopo l'allenamento perché gia presenti dentro il gainer.
Ho chiesto una scheda alimentare e mi ha detto che a 22 anni non serve e che basta mangiare bene evitando schifezze.
Cosa ne pensate?

Ciao ivan,
prima di tutto non ti consiglio di scrivere pubblicamente la tua mail in una qualsiasi pagina internet.

Per quanto riguarda il consiglio degli integratori, la prima cosa fondamentale da mettere a posto è la dieta e nel caso, se dovessero servire, si integra appunto con gli integratori.
Quindi ti consiglio di postarla nella sezione apposita.

Il ragazzo del negozio vuole solo vendere i suoi prodotti e capisce poco di allenamento probabilmente ma anche di dieta dato che ti farebbe assumere un gainer con tanto di grammature senza conoscere la tua dieta.

Ah ok quindi io dovrei seguire una dieta adatta a mettere su massa?

Quella è la base, "integrazione" vuol proprio dire aggiungere quello che non si assume con la normale alimentazione.
Ovviamente non si possono coprire tutte le magagne di una dieta errata, quindi un alimentazione corretta deve essere sempre alla base di tutto.
Poi in base a obiettivi, necessità ecc. si decide cosa e come integrare.