Integrazione proteine + creatina monoidrato + glutammina

[AleGarnet]

Ciao ragazzi.
Oggi volevo iniziare un'integrazione con proteine+creatina monoidrato.
Sono andato a comprarle e sono tornato indietro anche con la glutammina, grazie al trainer che me l'ha rifilata .
Mi ha messo giù uno schema su come assumerle. Volevo avere dei pareri, secondo voi com'è questo schema?? Scusate ma su questi argomenti non sono ferratissimo e fin'ora ho preso solo le proteine per un anno.

La creatina la ciclizzerò assumendola x 6 settimane e poi stop di 2.

Giorni W.O. : 15 gr proteine a colazione e un cucchiaino da caffè colmo di glutamina.
Dopo colazione 3 capsule da 1.2 gr l'una di creatina.
30 min prima dell'allenamento altre 3 capsule di creatina.
Post allenamento un cucchiaio di glutamina + 15 gr di proteine.
Prima di dormite un altro cucchiaio di glutamina.
Giorni no W.O.: 30 gr proteine la mattina e 1 cucchiaio di glutamina.
3 compresse creatina post colazione.
A cena un altro cucchiaio di glutamina.
Post cena 3 compresse creatina.
Prima di dormire 1 cucchiaio di glutamina.
Creatina da tamponare col bicarbonato.
Voi che dite?? Può andare??