curiosità su creatina

[greatescape]

il prezzo di per se è buono contando che dal sito ufficiale costa sui 21 o 22 euro.
è una marca italiana con qualche prodotto interessante anche se a me non piace e ha anche i prezzi un po' alti.

mostrano la loro creatina come particolare, la esaltano dicendo che è 200 mesh, quanto poi a 200 mesh ci dovrebbero essere tutti i tipi di creatina micronizzata.
(For instance, creatine compounds milled to 200 mesh are referred to as micronized)

quindi insomma a questo punto meglio una creapure micronizzata

che dosaggi applichi? non mi dire 3+3+3 nei giorni on e 3+3 negli off?

[aenima83]

Mi inserisco in questo thread con una domanda un pò diversa, se posso...Secondo voi la creatina può essere presa / è consigliabile con qualsiasi tipo di dieta e allenamento si scelga?
Io sto valutando l'ipotesi della Leangains che suggerisce solo BCAA quindi mi chiedevo se fosse utile aggiungere la creatina o meno

[teovitale23]

Originariamente inviato da greatescape

il prezzo di per se è buono contando che dal sito ufficiale costa sui 21 o 22 euro.
è una marca italiana con qualche prodotto interessante anche se a me non piace e ha anche i prezzi un po' alti.

mostrano la loro creatina come particolare, la esaltano dicendo che è 200 mesh, quanto poi a 200 mesh ci dovrebbero essere tutti i tipi di creatina micronizzata.
(For instance, creatine compounds milled to 200 mesh are referred to as micronized)

quindi insomma a questo punto meglio una creapure micronizzata

che dosaggi applichi? non mi dire 3+3+3 nei giorni on e 3+3 negli off?

è la prima volta che prendo creatina. Mi attengo alle modalità scritte nel sito net.

Carico di 20g a giorno per la prima settimana

Mantenimento di 3/6g a giorno per altre tre settimane

scarico totale di 2-3 settimane.