curiosità su creatina

[teovitale23]

dopo 4 giorni che la assumo e 2 sedute di allenamento ho notato che:

1. col carico di 20g a giorno per una settimana non ho ancora riscontrato problemi collaterali eccetto lieve senso di disidratazione.

2. in termini di aumento di forza devo dire che mi trovavo meglio quando prima di allenarmi prendevo una tazza di caffè.

3. in termini di volume mi vedo soltanto più tonico e niente più. in ogni caso io mi peso una volta a settimana, cioè tra pochi giorni e vedremo. e comunque 4 giorni sono pochi per valutare.

4. durante le sedute e nei giorni successivi ho avuto uno straordinario effetto di pompaggio (dovuto alla creatina?? o dovuto all'inizio della fase di massa???).

deduco che l'unico vantaggio potrebbe essere il quarto punto se il tutto va associato a un ottima dieta. ma in termini di forza e volume non fa mica miracoli.

[Street]

Originariamente inviato da teovitale23

dopo 4 giorni che la assumo e 2 sedute di allenamento ho notato che:

Ci andrei piano con le deduzione...
Cioè, ti stai basando su 4gg di assunzione e 2 WO?
Forse devi ridimensionare un pò le tue aspettative riguardo l'integrazione

NB. Col carico butti via soldi

[teovitale23]

Originariamente inviato da Street

Ci andrei piano con le deduzione...
Cioè, ti stai basando su 4gg di assunzione e 2 WO?
Forse devi ridimensionare un pò le tue aspettative riguardo l'integrazione

NB. Col carico butti via soldi

hai ragione, comunque inizio ad avere buone sensazioni.

In ogni caso visto le schema che seguo dovrei prendere 3g a gg per il mantenimento. Quando mi consigli di prenderli? Post-wo vanno bene? E nel pre torno a prendere una tazza di caffè (il che non mi dispiacerebbe)?

Ps. So che la caffeina inibisce la creatina. Ma non so se si possono prendere entrambi a distanza di ore.

[teovitale23]

Durante il periodo di scarico quali altri volumizzatori potrei prendere? In quasi un mese ho preso 4,2 chili e non vorrei sgonfiare troppo..

[greatescape]

La creatina lavora per saturazione e la puoi prendere per quanto tempo credi

[teovitale23]

Originariamente inviato da greatescape

La creatina lavora per saturazione e la puoi prendere per quanto tempo credi

anche restando a 3g a giorno?