parere su integrazione vitamine (mutuabil)

[M.Ivanko]

Sei vegetariano o vegano, o lo hai detto al medico?
La b12 ed il ferro sono per vegetariani e vegani di solito.
Col ferro, se non sei vegetariano vacci cauto, fai un ciclo magari col ferrograd e poi stacca, son 30 pilloline se ricordo bene, quindi ciclo di un mese, defecherai nero, o comunque molto piu scuro del solito è normale, non imparanoiarti.
In teoria, essendo il ferro coinvolto nel trasporto dell'ossigeno, potresti avere un miglioramento nell'attività aerobica, conosco dei ciclisti che col ferrograd dicono di aver avuto benefici, in palestra non penso possa aiutarti piu di tanto, forse un po' la b12.

[taproot]

nelle analisi il ferro ce l'ho 80, il valore ideale è 60-170

[taproot]

allora che ne dite la B12 Dobetin 20 goccie lo prendo o non c'è da fidarsi? Mi alleno 3/4 volte week, ritengo abbastanza intensamente

[GundamRX91]

Originariamente inviato da taproot

allora che ne dite la B12 Dobetin 20 goccie lo prendo o non c'è da fidarsi? Mi alleno 3/4 volte week, ritengo abbastanza intensamente

Taproot ma in questo periodo ti senti stanco? Spossato? Dormi poco? Hai cali di energia durante l'allenamento? Fatichi a concentrarti nello studio ? Poco interesse per il sesso ? Altro che dovremmo sapere....?

[taproot]

Originariamente inviato da GundamRX91

Taproot ma in questo periodo ti senti stanco? Spossato? Dormi poco? Hai cali di energia durante l'allenamento? Fatichi a concentrarti nello studio ? Poco interesse per il sesso ? Altro che dovremmo sapere....?

no in questo periodo sto benissimo, tranne per il fatto che mi sveglio più volte durante la notte, non riesco a dormire tutto di fila, ma quello credo sia un po' di ansia ecc.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da taproot

no in questo periodo sto benissimo, tranne per il fatto che mi sveglio più volte durante la notte, non riesco a dormire tutto di fila, ma quello credo sia un po' di ansia ecc.

Allora un alimentazione ricca di frutta e verdura fresca dovrebbe essere sufficiente a coprire il tuo fabbisogno di vitamine e minerali. Per il fatto di svegliarti di notte hai mai provato la melatonina?

[mister.x]

Non è il ferro che devi guardare ....devi vedere emoglobina ed ematocrito (che è circa tre volte l'emoglobina) forse lui li ha visti bassi e ti ha dato il ferrograd. Altrimenti non vedo il motivo di prendere quei farmaci.

[Evil Popy]

80 è un buon valore è anche il mio, così come avevo anche 110, non significa niente. devi guardare i depositi di ferro quindi la ferritina. ferro+ferritina+transferrina.

l' ematocrito e l' emoglobina sono parametri che non può aver considerato per l' integrazione del ferro. io ho l' ematocrito sotto i 40 che è fuori range, quindi pochi globuli rossi in sostanza e le prestazioni sono identiche a quando ce l avevo più alto.

secondo me ti fai male e basta su questa strada, anche considerando che dalla tua cartella si evince che non hai molta anzianità di allenamento.

Dimenticavo di dire che donando sangue, che sono 0,45lt a botta, non ho mai avuto dei crolli di prestazioni anzi mi tolgo il sangue ed il giorno stesso vado ad allenarmi.

[taproot]

alla melatonina non ci avevo pensato, mi informerò