Integrazione vitamine (e sali? E omega3?) Acid Angel

[Acid Angel]

Buongiorno FU_Friends.
Ho dovuto eliminare, o quasi, tutta la frutta da mesi, e ora anche le mele mi danno fastidio.

Da mesi mangio solo 3 tipi di verdura: zucchine, zucca e broccoli.

Ultimamente ho ridotto ancora la verdura a una porzione al giorno.

Credo sia arrivato il momento di cedere alla supplementazione e chiedere a voi un consiglio in merito a:

- Un multivitaminico SERIO da assumere al posto della frutta e verdura che non mangio

- Eventualmente un integratore di potassio e magnesio (può servire?)

- Eventualmente avere notizie su un integratore di Omega3 (grassi ne mangio ma solo da sgombro, poco EVO, qualche mandorla/noce che comunque non metabolizzo mentre ultimamente sono un po' sbilanciata sui grassi della ricotta che mangio quotidianamente senza privazioni - ora è così e così deve essere, dopo anni di rinunce su questo cibo-)

Ho letto le discussioni passate ma non ci capisco nulla, poi leggerà anche Lorenzo la discussione e semmai potrete interagire anche con lui, perché io sono proprio digiuna sull'argomento.

Grazie a chiunque di voi avrà voglia di darmi un consiglio. Per me questa è una cosa delicatissima e sto abbattendo un muro psicologico, mi affido a voi.

[orange]

I multi hanno anche versioni da donna che teoricamente dovrebbero essere dosati meglio, tuttavia non so dirti se sono solo trovate commerciali o siano validi.
Per esempio al tanto osannato Adam si affinca la versione Eve

Questo è il contenuto, lascio agli esperti valutarne il contenuto e le differenze con l'adam

Vitamina A (100% come beta-carotene)
(Betatene ®) 5.000 UI 100%
Vitamina C (da ascorbato di calcio) 200 mg 333%
Vitamina D-3 (colecalciferolo) 1.000 UI 250%
Vitamina E (come d-alfa-tocoferolo) 150 UI 500%
La vitamina K (come Menachinone e
Phytonadione) 80 mcg 100%
Tiamina (Vit. B-1) (da tiamina HCl) 25 mg 1.667%
Riboflavina (vitamina B-2) 25 mg 1.471%
Niacina (vitamina B-3) (da Niacinamide
e inositolo esanicotinato) 25 mg 125%
Vitamina B-6 (piridossina HCl e dal
piridossale-5-fosfato (P-5-P)) 25 mg 1.250%
Folato (come acido folico) 800 mcg 200%
La vitamina B-12 (come metilcobalamina) 120 mcg 2.000%
La biotina 300 mcg 100%
L'acido pantotenico (vitamina B-5)
(da D-calcio pantotenato) 50 mg 500%
Calcio (da Aquamin ® F Alga rossa
Sea Minerals, Cal. ascorbato e D-calcio pantotenato) 115 mg 12%
Ferro (da Ferrochel ® Ferro bisglicinato)
(chelato di aminoacidi) (TRAACS ®) (Albion ®) 6 mg 33%
Iodio (da ioduro di potassio) 225 mcg 150%
Magnesio (da citrato di magnesio
e Aquamin ® F alghe rosse minerali del Mar) 100 mg 25%
Zinco (da zinco glicinato)
(chelato di aminoacidi) (TRAACS ®) (Albion ®) 15 mg 100%
Selenio (da selenio Amino Acid
Complex) (TRAACS ®) (Albion ®) 200 mcg 286%
Rame (da rame glicinato)
(chelato di aminoacidi) (TRAACS ®) (Albion ®) 1 mg 50%
Manganese (Manganese da glicinato)
(chelato di aminoacidi) (TRAACS ®) (Albion ®) 2 mg 100%
Il cromo (da cromo Chelavite ®)
(chelato di aminoacidi) (TRAACS ®) (Albion ®) 120 mcg 100%
Molibdeno (da molibdeno
glicinato) (chelato di aminoacidi) (TRAACS ®) (Albion ®) 75 mcg 100%
Potassio (da cloruro di potassio) 25 mg <1%
Olio di enotera
(Oenothera biennis) (Seed) 500 mg †
Cranberry concentrato (20:1)
(Vaccinium macrocarpon) (frutto) 100 mg †
Estratto di Equiseto (Equisetum arvense)
(parti aeree) (min. 8% di silice) 50 mg †
Acido alfa lipoico 25 mg †
Colina (da Colina bitartrato) 25 mg †
Estratto del seme dell'uva (Vitis vinifera) 25 mg †
Estratto di tè verde (Camellia sinensis) (foglie) 25 mg †
Inositolo 25 mg †
CoQ10 (come ubichinone) 10 mg †
Licopene (LYC-O-MATO ®)
(da Natural Estratto di pomodoro) 500 mcg †
Luteina (FloraGLO ®)
(da Fiori di Calendula) 500 mcg †

[orange]

E' un po' un casino scritta così, ma le immagini della tabella che ho trovato o sono piccolissime e non si legge niente oppure occupano la superficie di uno schermo 42".
Se qualcuno trova qualcosa di meglio...è meglio.

[PO-OL]

Per quanto riguarda i w3 devi cercare un prodotto che sia certificato IFOS e devi assicurarti che segua la catena del freddo perchè è un prodotto molto deperibile.
Se usi o hai usato l'olio di lino non so se hai notato con quanta facilità diventi rancido, ecco qui è uguale solo che è difficile accorgersene (e costano parecchio...).

Io mi sono trovato bene acquistando gli omegor d'inverno in quantità e conservandoli in frigo.

Sul multi quoto orange, tieni conto che questi prodotti completi sono però difficili da trovare

[cicciodila]

Ma non sarebbe meglio capire perchè non riesci a mangiare frutta e verdure in quantità (mi sembra di aver capito sia qualcosa legato alla digestione, non ai tuoi vecchi problemi)? Perchè poco olio?

[PO-OL]

Se si vuole credere che siano la stessa cosa, il multi serve lo stesso... per assumere una buona quantità di vit C ad esempio bisogna mangiare 1kg di peperoni crudi...

[novellino]

Considera anche l'Opti Women della ON (come multivitaminico specifico)


ed anche il Twinlab Women's Ultra Multi Daily


forse più completo per i minerali....sia ben chiaro che anche quello della NOW è un prodotto ottimo .

[cicciodila]

Io mi preoccuperei più di capire perchè una intera categoria di cibi non va giù piuttosto di una carenza vitaminica, cioè li vedo come due problemi diversi, a cui dare però maggiore priorità al primo.

[novellino]

Originariamente inviato da cicciodila

Io mi preoccuperei più di capire perchè una intera categoria di cibi non va giù piuttosto di una carenza vitaminica, cioè li vedo come due problemi diversi, a cui dare però maggiore priorità al primo.

Acid non ha chiesto di "capire" , Acid ha chiesto consigli su degli integratori specifici , se vuoi consigliare qualcosa ben venga , altrimenti "taci" .

[iKant]

Acid, per il multi valuta l'Optiwomen... E' un ottimo prodotto. E tra i multi "avanzati" è uno dei migliori come rapporto qualità/prezzo, con 2 cps. al giorno ci fai 2 mesi.

Ha il 100% dell'RDA di Ferro, una buona dose di Ac. Folico, Vit. E e Vit. C.
E' uno dei pochi ad avere anche la K (fattore coagulante, contenuta SOLO nelle verdure) che con l'integrazione di O3 è necessaria (visto che sono ANTI-coagulanti).
L'unica "pecca" se la vogliamo trovare è il calcio un po' bassino, ma mangi ricotta, quindi non c'è alcun problema.
Le fonti/chelature sono più che buone ed ha anche un po' di isoflavoni della soia (che non guastano) più un mix di estratti di erbe come antiossidanti.

Per gli W3, vanno certamente bene gli Omegor (che trovi in farmacia) ma costano uno sproposito.
Sempre certificati IFOS ci sono gli EnerZona.
Il miglior prodotto come rapporto quantità/prezzo è indubbiamente l'Ultra Omega-3 della Now Foods.

Per il discorso catena del freddo/degradazione-ossidazione: è vero, sarebbe meglio. Ma l'olio è contenuto in capsule di gelatina che gli aderiscono perfettamente, quindi non è a contatto con ossigeno. Ed essendo i fattori che determinano il processo di ossidazione ossigeno e temperatura (ma anche luce) il problema è relativo.
Una volta acquistati vanno comunque tenuti in frigorifero.

Ciao

[cicciodila]

Scusa ma come ti permetti di dirmi di stare zitto, chi sei scusa, admin, moderatore, l'autore del post? Sei solo un maleducato. Acid vuole integrare perchè non può mangiare frutta e molti tipi di verdure (o questo mi è parso di capire), per questo la mia non è certo una risposta fuori luogo, non gli ho certo detto di non integrare, volevo solo porre le basi per un ragionamento da fare anche insieme agli altri membri del forum.

[PO-OL]

Occhio che io con ON ho preso una cantonata, la versione di facile reperibilità qui da noi è una versione castrata.

Cioè per carità rimane sempre un buon multivit, però nulla di particolarmente esaltante

Originariamente inviato da iKant

Per il discorso catena del freddo/degradazione-ossidazione: è vero, sarebbe meglio. Ma l'olio è contenuto in capsule di gelatina che gli aderiscono perfettamente, quindi non è a contatto con ossigeno. Ed essendo i fattori che determinano il processo di ossidazione ossigeno e temperatura (ma anche luce) il problema è relativo.
Una volta acquistati vanno comunque tenuti in frigorifero.

Ciao

Diciamo che visto il costo, sarebbe meglio non prendere rischi...
Comunque basta prenderli in inverno, quando più o meno si può sperare che non siano stati in coda in autostrada su un camion a 70°, e farsi una scorta annuale.

Io ho provato sia gli enerzona che gli omegor e a memoria non mi sembra che ci sia tutta questa differenza di prezzo.

[newfit]

io andrei su un qualunque multivitaminico...anche il comunissimo multicentrum se non vuoi ordinare online per un multi chiaramente...

domanda....accusi stanchezza appena sveglia,o senti fame normalmente e sei abbastanza regolare col transito intestinale ora?...

potassio e magnesio li valuterei con le analisi se per ora non sudi molto;accusi crampi notturni?...
posso però consigliarti 2 prodotti davvero validi con cui sto risolvendo alcuni fastidi dovuti anche a stress dato dall'alimentazione..
ho preso w3 della purepharma(direttamente in farmacia se non vuoi ordinare online;120cps/30euro,titolate come l'omegorvitality e certificati ifos5stelle) e dell'acido alfa lipoico in forma sodica(questo aimè solo tramite geronova;in italia si trova solo il racemo;anche se comunque è usato e anche prescritto...ma non sto qui a dilungarmi troppo e annoiarti)...

un'ultima...stai prendendo dei probioti per ora?

[novellino]

Originariamente inviato da cicciodila

Scusa ma come ti permetti di dirmi di stare zitto, chi sei scusa, admin, moderatore, l'autore del post? Sei solo un maleducato. Acid vuole integrare perchè non può mangiare frutta e molti tipi di verdure (o questo mi è parso di capire), per questo la mia non è certo una risposta fuori luogo, non gli ho certo detto di non integrare, volevo solo porre le basi per un ragionamento da fare anche insieme agli altri membri del forum.

Acid , viene da un percorso particolarmente complesso e sofferto , ed inoltre considerando anche gli ultimi avvenimenti ( personali di Acid e di quanto si è scritto qui sul forum) , io mi permetto di dirti questo , e magari anche altro.... se non conosci le situazione delle persone , devi soltanto TACERE .
Questo è riferito a te ed a chiunque , me compreso .

[cicciodila]

Originariamente inviato da cicciodila

(mi sembra di aver capito sia qualcosa legato alla digestione, non ai tuoi vecchi problemi)

Credevo che l'esclusione della frutta fosse dovuta ad altro, e lo avevo specificato, se qualcuno doveva controbattere era Acid, o almeno invece di dire taci, dirmi, "il problema della frutta ed Acid è dovuto alla sua ben conosciuta situazione alimentare complicata, quindi sa bene il perchè della sua esclusione dalla sua alimentazione"