Assunzione Proteine e Creatina, consigli

[Rik767]

Quando esagero con la creatina, gli occhi mi lacrimano e la bocca si secca......

[LiborioAsahi]

ma come la assumi ?

[gianni1879]

ma sopratutto quanto ne prendi??

mai avuto questo problema.

[ral6387]

Seguendo il protocollo postato da gundamrx91, nei 3D reference, nei giorni di wo prendo 4 gr pre wo tamponata, e 4 gr post wo tamponata. Nei giorni di no wo ne assumo 4 gr a colazione, e 4 gr a cena.
Il dubbi sono prima o dopo i pasti? E poi tamponata o meno ? Perché da quello che ho capito, la ceatina essendo sodio dipendente, in concomitanza dei pasti si potrebbe anche non tamponare.

[LiborioAsahi]

non è che non la tamponi perchè è sodio dipendente, non la tamponi perchè se mangi gli acidi son meno forti e non la degradano.
Anche pre e post, se mangi puoi (anzi devi) evitare di tamponarla.

[ral6387]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

non è che non la tamponi perchè è sodio dipendente, non la tamponi perchè se mangi gli acidi son meno forti e non la degradano.
Anche pre e post, se mangi puoi (anzi devi) evitare di tamponarla.

Certo !! Intendevo quello, nel dire che era sodio dipendente.
Come al solito con te sono in debito + 1.

Grazie

[gianni1879]

Affinchè si riesca a sensibilizzare l'organismo nuovamente uno stop di 30gg sono sufficienti oppure qualcosina in più?

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da ral6387

Certo !! Intendevo quello, nel dire che era sodio dipendente.
Come al solito con te sono in debito + 1.

Grazie

Originariamente inviato da gianni1879

Affinchè si riesca a sensibilizzare l'organismo nuovamente uno stop di 30gg sono sufficienti oppure qualcosina in più?

Sufficentissimi.