Assunzione Proteine e Creatina, consigli

Mik · **Assunzione Proteine e Creatina, consigli -** 25-01-2008, 03:05 PM

Salve ragazzi,

ho letto la guida/post per l'assunzione degli integratori, ma volevo un consiglio un po' più preciso. Circa un'ora prima di allenarmi mi preparo un frullato composto da: latte scremato ad alta digeribilità (non so la quantità precisa, ma sarà metà bicchiere) + acqua + una mela + 1 cucchiaino di miele + 30g di proteine. Ora, secondo voi, crea problemi se insieme alla roba appena elencata ci metto anche 3g di creatina? (poi ne assumo altri 3g, subito dopo cenato). La creatina la prendo solo nei giorni in cui mi alleno.

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Mik Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Jan 2007 Età: 47	Assunzione Proteine e Creatina, consigli - 25-01-2008, 03:05 PM Assunzione Proteine e Creatina, consigli Salve ragazzi, ho letto la guida/post per l'assunzione degli integratori, ma volevo un consiglio un po' più preciso. Circa un'ora prima di allenarmi mi preparo un frullato composto da: latte scremato ad alta digeribilità (non so la quantità precisa, ma sarà metà bicchiere) + acqua + una mela + 1 cucchiaino di miele + 30g di proteine. Ora, secondo voi, crea problemi se insieme alla roba appena elencata ci metto anche 3g di creatina? (poi ne assumo altri 3g, subito dopo cenato). La creatina la prendo solo nei giorni in cui mi alleno.