di sicuro r-ala è superiore cosi come na r-ala è superiore al r-ala stesso.
na r-ala io sapevo che c'era della san un buon prodotto che come materia prima era della geronova che dovrebbe essere la migliore per questo elemento.

come potere antiossidante non ti saprei fare i rapporti fra questi .. molti studi li fanno vedere sempre sul rapporto con il glucosio.

in ogni caso prendilo a stomaco vuoto prima di un pasto con carboidrati almeno 15 minuti prima o 30

ok diciamo che sono arrivato ad una conclusione prendero :
radox + nac + cq10 + astaxantina + adam + vit.c
ora bisogna trovare la giusta assunzione con le mie abitudini...
io faccio una mini colazione con 4 biscotti alle 10.00 , poi pranzo alle 12.00 e mi alleno alle 14.00
quindi ho pensato di assumerli in questo modo:

mini colazione 10.00 = 1 caps ADAM + VIT C (500mg)

*********************

pranzo alle 12:00 e dopo 1 ora cioe alle 13:00 prendo :

3caps RADOX + NAC (600mg) + CQ10 (120mg) + ASTAXANTINA (4mg)

*********************

alle 14.00 mi alleno (boxe) e finisco alle 15.30 e prendo :

l'altra caps di ADAM + 1 caps VIT C (500mg)

*********************

cosi come vi sembra ? puo andare ? o devo modificare qualcosa ? :)

volevo editare il messaggio precedente per modificare alcune cose ma non c'è piu il pulsante edit quindi lo riscrivo

diciamo che sono arrivato ad una conclusione prendero :

RADOX (estr.te verde 200mg+ estr. semi uva 200mg + ginko biloba 200mg + r-ala 200mg + cardo mariano 200mg)

NAC ..............................600mg
CQ10..............................120mg
ASTAXANTINA..................4mg
OMEGA-3 omegor...........1410mg
ADAM
VIT. C.............................500mg

ora bisogna trovare la giusta assunzione con le mie abitudini...
io faccio una mini colazione con 4 biscotti alle 10.00 , poi pranzo alle 12.00 e mi alleno alle 14.00
quindi ho pensato di assumerli in questo modo:

mini colazione 10.00 = 1 caps ADAM + VIT C (500mg)

*********************

pranzo alle 12:00 e dopo 1 ora cioe alle 13:00 prendo :

3caps RADOX + NAC (600mg) + CQ10 (120mg) + ASTAXANTINA (4mg) + OMEGA 3 (1410mg)

*********************

alle 14.00 mi alleno (boxe) e finisco alle 15.30 e prendo :

l'altra caps di ADAM + 1 caps VIT C (500mg)

*********************

cosi come vi sembra ? puo andare ? o devo modificare qualcosa ?

ciao greatescape tu mi consigliavi di assumere l'acido alfa lipoico mezz'ora prima di mangiare , ma come mi comporto dato che il radox contiene piu prodotti tutti insieme?

gli antiox tutti a stomaco vuoto è meglio

quindi prenderli tutti 1 ora dopo pranzo cioe alle 13.00 per come avevo scritto non va bene ok.....quindi dovrei prenderli alle 11.30 mezz'ora prima di pranzo oppure 1 ora prima ?

max mezz' ora prima è meglio che ti si abbassa la glicemia con certi
acido alfa lipoico molti lo usano per veicolare meglio i carboidrati.

ok quindi prendero tutto alle 11.30 mezz'ora prima di pranzare ok....

per il resto va bene prendere l'adam e vit c ...a colazione ? e poi di nuovo dopo l'allenamento ?

si va bene ;)

Scusate ma non sto più capendo...

allora ho deciso la mia integrazione: omega-3 e antiossidanti...omega-3 presi (ora valuto se prendere anche omega-6)...per gli antiossidanti vorrei andar in erboristeria come consiglia credo guru...cosa le chiedo? Di farmi lei delle pastigli? Con cosa? e in che quantità?

Per gli antiox l'erboristeria la terrei in considerazione solo se avessi molto tempo e soldi a disposizione.
Per gli W6 invece escludili, non ha senso con la nostra dieta integrarli.

xkè dici di non integrare (olio di cartamono) gli w6?

Quindi niente erbosristeria...compro uno gia fatto? Come si chiama quello che si diceva pagine addietro? radox?

Perché nella nostra dieta ve ne sono fin troppi

ho letto da qualche parte che il nac se assunto dopo l'allenamento dava parecchi benefici xke riduce le concentrazioni di markers di danno ossidativo...

io lo sto prendendo come consigliato da greatescape mezz'ora prima di pranzo cioe alle 11.30 e mi alleno alle 14.00...

pensate che sia meglio assumere nac dopo l'allenamento ?

nessun parere a riguardo ??

Secondo me potrebbe essere una buona idea, io ho trovato questo:

Già di per sé, il NAC assume proprietà antiossidanti, ma la capacità dimostrata di incrementare i livelli endogeni di glutatione fa di questo integratore uno dei più efficienti combattenti del danno ossidativo. Numerose sono infatti le applicazioni terapeutiche sperimentate, orientate a ridurre l'insulto ossidativo generato in patologie come quelle neurodegenerative e tumorali, oltre che alle proprietà antinfluenzali e mucolitiche, che ne fanno uno dei farmaci più venduti (vedi fluimucil ®)
Al pari degli altri antiossidanti si è dimostrato efficace anche nel contrastare l'azione dei ROS in seguito ad attività fisica intensa, preservando le strutture cellulari e potenziando il pull organico di antiossidanti endogeni.

mi sapresti dire con parole molto povere cosa vuol dire :

"potenziando il pull organico di antiossidanti endogeni"

si intende gli insieme di antiossidanti presenti nel proprio organismo come una riserva, una riserva che non viene utilizzata in quel frangente.

quindi liborio tu cosa ne pensi su questa tesi di prendere in NAC dopo l'allenamento ?

mah,io lascerei perdere...a meno che non dispongo di una buona fonte monetaria...comunque se assumi già adam e C post-allenamento ...la C è un potente antiossidante a prezzo contenuto

Io prendo un mix di polveri dal sapore estemamente tecnico ;) (vitC Nac OPC ALA e altro) 2-3 volte al giorno.
Per quanto riguarda il NAC nella razione complessiva giornaliera dovrebbero essercene 60mg.
Se prendi in polvere non costa molto.
Poi per come la vedo io è meglio avere dosaggi un po più bassi ma un pool antiossidante più vasto (anzi, basta modestia, togli il "secondo me" e prendi l'ultima frase come legge :D).
Poi è vero, la vitC costa meno di tutti gli altri, ma cmq non vai a spendere molto se studi per bene come fare (certo se prendi 7 capsule al gg di 7 diversi antiox a livello economico si sentiranno).

ciao ragazzi dopo quasi 2 settimane che uso questo mix di antiox e precisamente :

colazione alle 10.00 con (vit C + adam )

alle 12.00 pranzo con (radox + astaxantina + cq10 + NAC ) li prendo 15 minuti prima

alle 13.30 mi alleno

alle 20.30 ceno con (omega3 + adam + vit.c)


mi sono venuti 3 dubbi:

1)praticamente a pranzo assumo 3 capsule di radox + il nac + cq10 + astaxantina ...e vado ad ingerire 7 pasticche tutte insieme , ma non saranno un po troppe ?

2)potrei avere qualche problema mischiandoli tutti insieme ?

3)ho pensato di prendere solo il radox a pranzo.....e di prendere nac-cq10- e astaxantina verso le 16.00 che sarebbe lo spuntino

che ne pensate?

Penso che sia una fisima inutile ma che male non fa.
Precisamente:
1) No.
2)No, il problema potrebbe esser dato dall'uso di dosi eccessive che cmq non è assolutamente il tuo caso, ma mischiare più antiox fra di loro è il metodo migliore di assumerli.
3) Ok.

ok grazie liborio, si, sicuramente mi faccio mille domande ma dato che non sono per niente un esperto non voglio sbagliare metodo di assunzione dato che ho speso un po di soldi :)

quindi in pratica mi dici ke il modo migliore di assumerli è prenderli tutti insieme, pero mi dici anche che prendere radox a pranzo e (nac-cq10-astax.) nel pomeriggio va anche bene...quindi in definitiva se entrambe le opzioni vanno bene qual'è l'opzione migliore ?

l'ultima citata.

ciao liborio qualche pagina fa avevo postato il noxidant e si era detto che era sottodosato, sicuramente sono d'accordo con te..pero che ne pensi di questa osservazione :

NOXIDANT

Gamma-Tocoferolo ...............500 mg
Il selenio .................................. 100 mg
Acido alfa lipoico.......................100 mg
Estratto di semi d'uva .......200 mg
Estratto di tè verde (50%) .......300 mg
Quercetina .......................200 mg
Polifenoli di Apple ...............300 mg
Zinco Aspartato (20%) ..............50 mg
Gluconato di rame (20%) ........500 mcg
Manganese chelato (20%) ..........1 mg
Vitamina C ......................250 mg

Praticamente è molto simile al radox...manca giusto il cardo mariano e poi basta aggiungere la vit-c e portare il 100mg di acido lipoico del noxidant a 200mg... e si raggiunge la stessa quantita del radox....in piu il noxidant ha 500 mg di gamma tocoferolo...

facendo 2 conti il radox costa 30 euro circa...mentre il noxidant siamo intorno a 10 euro...il risparmio è notevole che ne pensi ? potrebbe essere una buona soluzione ? :D

liborio ??

ma quindi ragazzi nn risponde nessuno...che ne pensate? questo noxidant potrebbe sostituire il radox con l'aggiunta dell'acido lipoico?

Non mi piace che contenga solo gamma tocoferolo.

A questo punto, se devi puntare su una forma, tanto vale usare il comune d-alfa.

Per il resto, i minerali (a parte il selenio di cui però non è indicata la fonte) hanno poco senso.

Riguardo la paura di assumere troppe caps, il massimo che può succederti è che ti viene la nausea, visto che non tutti tollerano proprio il fastidio che comporta ingoiarle.
Ma, se temi i mix, puoi stare tranquillo perchè non c'è nulla di incompatibile, devi però ricordare di abbinare sempre una dose di vitamina E e vitamina c quando usi il q10.

ciao guru dunque io la vitamina E e C le prendo alle 10.00 (mini colazione 4 biscotti)

invece il conezima q10 lo prendo alle 12.30 (pranzo) assieme al radox - nac- e astaxantina

dovrei quindi spostare il cq10 a colazione per prenderlo assieme a vitamina E e C ?

Ti consiglio di spostare il q10 a colazione, ne gioverai anche in termini di spinta per iniziare meglio la giornata.