ALC, Creatina, Beta Alanina e Glicerolo dubbi su combinazione

[gianni1879]

Buondì a tutti, ecco di nuovo con alcuni dubbi per combinare assieme tutte queste sostanze tossiche nel modo corretto perchè per alcune non so in che momento inserirle.

Per adesso sono con creatina + ALC ma vorrei abbinare nei prossimi giorni Beta Alanina ed infine glicerolo.

• Creatina:
  
  OFF: 5g mattina dopo circa 30min da colazione
  ON: 5gg pranzo dopo circa 30min, 5gg nel biberone postWO
  
  
• ALC:
  
  OFF: meno di 1g suddiviso nella giornata circa 20min prima dei pasti principali
  ON: rispetto al giorno OFF aggiungo una dose 20min circa del WO assieme da un caffè
  
  
• Beta Alanina:
  
  ON:
  1° dose al mattino 30min prima di colazione
  2° dose 30min prima del wo
  3° dose dopo il wo, dopo aver assunto lo shaker oppure dentro lo shaker?
  OFF:
  1° dose al mattino 30min prima di colazione
  2° dose 30min prima del pranzo
  3° dose 30min prima dello spuntino pomeridiano

Ed Adesso il glicerolo dove lo inserisco??

ho anche del dubbio su alc e beta-alanina, va bene se presi assieme oppure prima uno e poi l'altro?

Non vorrei che alla fine faccio una frittatona